#21
|
|||
|
|||
Е той човека го каза суперсерии.
Пример: бицепс правиш с около 60% от максималната тежест 6 пълни сгъвания, 6 сгъвания от долно положение до средата и 6 сгъвания от средата до горе. Работи безотказно, само че е за малко по-напреднали. |
#22
|
|||
|
|||
Да е става туи съм го правил еми дайте за гърди да чуем
__________________
**По обективни причини може да се забелязват дразнещи тенденциозни правописни грешки в мненията ми. Съжелявам на мен не ми прави впечетление !!** Или С всички , или На всички !! |
#23
|
|||
|
|||
Тая тактика е много добра и така събужда всяка фибра от заспалия заспалия мускул,все се едно му бие ебаси шута..
Аз съм пробвал т.нар 10х10 Правиш за всяко упражнение от тренировката по 10 серии с по 10 повтворения и накрая ако те боцне някой с карфица ,може и да гръмнеш....Задължително след такава тренировка обаче трябва мммного протеинов шейк,съдържащ и въглехидратиа,а съшо и аминокиселини няклолко грама. |
#24
|
|||
|
|||
има един продукт които скоро попитах в форума и които започнах в началото на седмицата N.O. EXPLOIDE това е азотен бустер и има доста голям ефект предиправих тези 5 упражнения а сга вкарвам и оше две по 4 серии машиназа канал и дамдел с обратен наклон и мога и оше да правя органима ми не се уморява толкова бързо!!!! за по добра комбинация го групирам с 100% whey протеин и амино кисилини след един месец ше ви дам какъв е точния резултат!!!!
|
#25
|
|||
|
|||
Не претренирай! Със добавки понякога е много трудно да установиш кога да спреш. Прави си стриктно програмата, но с подходящите тежести така, че да има ефект. Факта, че не си уморен накрая значи, че не си вкарал достатъчно кила
|
#26
|
|||
|
|||
а мускулната треска после два дни какво значи?
|
#27
|
|||
|
|||
Това значи, че мускула расте!
__________________
СПАМ = Само Пиша А не Мисля |
#28
|
|||
|
|||
Цитирай:
Ти каза, че правиш за маса, което ще рече по-малко повторения с повече кила |
#29
|
|||
|
|||
тренирам по една мускулна група на ден и тренирам 5 пъти в седмицата като от скоро почнах да права корем 3 пъти в седмицата затова правя по толкова много серии едиствено правя ръце в един ден на супер сериии
|
#30
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
|
|