#1
|
||||
|
||||
Предложения за фитнес програма след поставяне на силикон
Тъй като нито един от фитнес-гурутата от форума не реагира досега в рубриката "Пластична хирургия" и темата "За или против силикона", се престрашавам да си задам отново въпроса тук.
Та питането ми е - какви упражнения ще ми препоръчате за ръце и гръдни мускули, и изобщо като натоварвания. Изходни данни: 1) минал е един месец от операцията (т.е. вече е позволено да се ходи на фитнес, а през този един месец не е имало никакви физически натоварвания. Но не съм и качила килограми, държа си 59-60 кг при ръст 178 см. Килограмите споменавам и поради друга причина - от кръста нагоре съм много слаба.) 2) ръцете вече мога да дигам догоре. Имплантатите вече не ги усещам като тежест (а те не са и големи). 3) преди операцията ходех 3 пъти седмично на фитнес. 4) отскоро имаме фитнес в офиса, така че мога да ходя и по-често, нямаме "лимит" на посещенията, но нямаме и инструктор. Имаме всички класически за един фитнес уреди без крос-тренажор. 5) имам 3 деца и съм на 38 години (не че това е толкова релеванто, ама вероятно натоварванията не са като са 20 годишни). Благодаря предварително. |
#2
|
||||
|
||||
а защо са й нужни упражнения за гърди на жена която си е поставила силикон ?? Ако не се лъжа в момента гърдите ти изглеждат невероятно нали ? Жените правят упражнения само за гърди за да ги стегнат малко. При теб няма да има нужда. Колкото до упражненията за ръце... прави тези които си правила и преди.... ти не работиш с големи тежести, за да стане нещо от напън , така че няма проблем
Наблягай най-вече там където смяташ че имаш минуси. Успех |
#3
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#4
|
||||
|
||||
Цитирай:
Моя въпрос беше - понеже не съм правила нищо цял месец, и понеже все пак операцията си е операция, какво натоварване, предполагам - постепенно - ще ми препоръчате във фитнеса. Примерно, колко минути или колко повторения от тези или онези упражнения....Аз по принцип си знам какво да правя - ама отпреди операцията - но си мисля, че ще е абсолютна глупост, ако започна същите упражнения и същото натоварване, и не защото мога да увредя имплантанта, а защото тялото ми няма начин да не се е "отпуснало" през този един месец. Да не говорим, че след оперативна намеса натоварванията трябва да са по-постепенни и по-различни.... |
#5
|
||||
|
||||
ами виж сега..след като прочетох онези сложнотии които каза, може би сама трябва да попиташ себе си как се чувстваш...тялото само ще ти каже дали е готово да тренира,ако ме разбираш. Само ти можеш да усетиш дали си се възстановила напълно и си готова да започнеш. Никой неможе да ти каже, "Почивай 2 месеца и 1 седмица и ще можеш да тренираш". Така че, ако ти се чувстваш готова, отиди във фитнеса и говори с инструктора там, ако няма такъв... аз ще ти предложа да започнеш да правиш упражненията без тежест или със съвсем малка тежест и със повторения 10 -12 (например ако с дадена тежест можеш да направиш 20-25 повторения най-много, то направи с нея само 10-12 )на брой..... виж как ще ти се отрази.
Аз така от тук не се заемам да ти дам точна програма. Съвета ми е просто.... много малки тежести , и повторения 10-12...... След първите 2 седмици вече сама ще прецениш дали наистина си готова да си продължиш по старо му УСПЕХ ПП : колкото до това.....да жените имат нужда да тренират гърди, според много хора , за да ги поддържат или стегнат..... но много жени с хубави гърди правят грешката да ги тренират и да намалят размера им. |
|
|