[Beb4e]

за това я сложих тук.Проблема ми е следният.. чувствам гърдите си отпуснати и увиснали.. и така ми изглеждат.. моля ви , помогнете ми.. по какъв начин да ги стегна ? ;((((

[Aset]

Да стегнеш можеш мускул...
Общо взето деформирал ли се е бюстът от гравитацията, изпразнил ли се е от кърменията работата е необратима, съжалявам, че го казвам.
Гърдите са изградени предимно от жлезиста и мастна тъкан, поддържат ги гръдните мускули, но много зависи какви гърди имаш като размер и по какви причини са се променили.
Погледни и в раздела "Пластична хирургия", има много за силикона. Една от функциите му е повдигане и запълване на бюста.

[Evi4ka]

Не нека не стигаме до силикон не че е лошо ама все пак просто лицеви упори и аеробни упражнения с ръцете на 180 градуса

[snoopy]

Аз имах подобен проблем на твоя, и искам да ти кажа, че поне при мен помогна много работата с гирите. Ето как беше - при мен се получи от рязко отслабване - започнах по възможно най-нездравословния начин - с гладуване и никакво движение. Резултатът беше отпуснати гърди и хлътнали бузи - друго нищо. Следното упражнение е хитроумно, просто и ефективно - лягаш на пода с разперени встрани ръце, и правиш повдигания до събиране на двете ръце над гърдите с някаква тежест колкото пъти можеш. Надявам се, че го обясних не много дебилно, можеш да си представиш за какво говоря. В началото бях пълен цирк, пилешки мускули - вдигах две бутилки от минерална вода от 1 л. с триста зора по 10-тина пъти. Но, с постоянство успях да позаякна, минах на гирички от 3 кг., сега в момента вече работя с 5-килограмови. Правя по 100 повторения в една серия на ден 8)
Имай предвид, че това наистина помага, бюстът ми се запълни и стегна, няма нищо общо с преди, дори се увеличи, колкото и да твърдят, че не било възможно - възможно е, е-е, не е нещо главозамайващо, но е 1 идея по-едър. Кофтито е, че е нужно огромно ПОСТОЯНСТВО, от 20 повторения на три дена не очаквай резултат. На мен ми беше нужна година и нещо, наистина е трудоемко, но тялото се ОТБЛАГОДАРЯВА, ако си упорита. Гарантирам ти!
Освен това, това упражнение е много хубаво и от тази гледна точка, че натоварва основно гръдния мускул и не ти прави големи бицепси, които за едно момиче не са особено естетични. Пробвай, пожелавам ти успех!