[Pufpaf]

Ей Dii къде се изгуби, сигурно не си се отказала от повторно рино, но явно още е рано и като дойде времето ще ни споделиш.

Относно корема директно ти казвам, че това което искаш няма как да стане с коремни преси. С упражненията за коремните мускули може да ги стегнеш, но мазнините над тях няма да можеш да изчистиш с коремни преси, но това не значи, че не трябва да ги правиш.

За да изгаряш мазнините, трябва общият калории прием за деня да е по нисък от разходът, тоест да имаш отрицателен баланс. Няма нужда да казвам, че храната трябва да е пълноценна и качествена и да се тренира сериозно. Това с коремните преси е най голямата заблуда сред хората и много мъже даже са заблудени, като смятат, че с преси ще свалят шкембетата.

Много е ефективно кардиото сутрин след ставане и също и след силова тренировка, но при една високо интензивна тренировка с кратки почивки между сериите, като по този начин държиш висок пулса през цялото време и за 40-60мин. ще изгориш повече калории от същото време кардиото на бягаща пътека или велоергометъра.

Не забравяй, че ако искаш да постигнеш добре оформено тяло, то няма как да стане само с кардио тренировки, трябва да тренираш мускулите, защото те правят цялата форма. Може и да го знаеш това, но все пак да го кажа, защото много жени си мислят, че само с някви диети могат да изглеждат добре, но те мускулите като са отпуснати и не достатъчно, няма как да изглеждат толкова добре.