[lenda]

Първоначално написано от DeSIKOS

Абе май правилно ме разбрахте.
Въртиш 6 различни уреда или упражнения, да речем първо римска тяга, после клек, после бицепс, рамо, екстензии, коремни и т.н общо да бъда по точна бяха 8 различни упражнения и от всички правиш една серия (20 повторения) и после почваш отначало и така 5 пъти. Но наистина с малки тежести, все пак аз не искам да трупам маса, а просто релеф, правила съм маса и не изглеждам добре. Що бе, що да е много издържах отне ми около 1.30 мин. ама естествено разсеяхсе тук и там, не може в залата да не си кажеш някоя друга приказка с тоз и онзи.... ама само приказки ей, да не си помислите че нещо друго...

Мацка,
това си е стандартна тренировчица,няма за какво да се притеснявашИскам само едно нещо да те посъветвам-щом си се доверила на инструктор,оставила си се в неговите ръце-просто го слушай само него!Най-малкото защото той те е виждал"ливе" и е преценил най-добре ситуацията.Всеки човек(треньор) има различни виждания,различни методики...и от много мнения накрая става мазаноПотренирай известно време с инструктора,тогава ще можеш да прецениш дали е кадърен или не .Това е начина за съжаление-проба-грешка,при един работи едно,при друг другоНе казвам разбира се да си кон с капаци-събирай си инфо ,само се пази да не се объркаш

[TedyK]

ами то пр иинструктурите общо взето като видиш самия него си правиш моментална преценка дали е кадърен. обаче най добре е да се слуша един човек, а не сто.

[lenda]

Първоначално написано от TedyK

ами то пр иинструктурите общо взето като видиш самия него си правиш моментална преценка дали е кадърен. обаче най добре е да се слуша един човек, а не сто.

Огромна част от инструкторите си поддържат визията със забранени медикаменти ,а с тях тяло се вае значително лесно Визията е важна ,но не е най-важното при един инструктор

[Nikolette]

Ленда и Бенджи, мерси за съветите

[Enerdji]

Кръговите тренировки често са отричани защото се губи концентрацията на мускулите. Иначе казано, при нея не правиш загряваща и основни серии, а правиш само една. И тъй като първата е винаги лека, а при кръговата всички серии за различните упражнения са първи, значи не ползваш големи тежести. И докато подготвиш мускула за конкретно натоварване, минаваш на друго упражнение...
НО При някои случаи бих препоръчала кръгова тренировка! Когато тялото е податливо на трупане на маса, а целта не е такава! Мисля, че за Деси е добър вариант. И щом я правиш веднъж седмично е супер!
Лично аз за себе си харесвам такава тренировка и я правя веднъж на около месец-два . Ползвам я или като разтоварваща, или ако сменям програма като преход. От нея се чувствам чудесно!

[DeSIKOS]

Да наистина, затова я чувствах токова лека тази тренировка, явно затова я правя само веднъж седмично и то в края именно защото е разтоварваща. Благодаря ти Бенджи, както винаго отзивчива

[TedyK]

Първоначално написано от lenda

Огромна част от инструкторите си поддържат визията със забранени медикаменти ,...

да, огромна. ама говорим принципно.

а за кръговите тренировки според мен това е самозалъгване. може да се прави по 1 серия да загрееш мускулите, но след това целенасочено трениране на дадената мускулна група за деня. това е моето виждане.

[gin100nic]

Първоначално написано от lenda

Огромна част от инструкторите си поддържат визията със забранени медикаменти ,а с тях тяло се вае значително лесно Визията е важна ,но не е най-важното при един инструктор

Абсолютно вярно, но макар и забранени тези медикаменти са лесно достъпни и се намират...Желание да има само човек... и да му стиска ...
Лесно било с химия- ами купувайте и пийте, де
Повечето инструктори употребявали, казвате ...., но да ви кажа честно те биха употребявали и без да са инструктори . Употребяват тези, за които тялото е МНОГО важно, а не инструктори или трениращи, професионалисти или непрофесионалисти... Просто е въпрос на приоритети...

И си абсолютно права, че визията е важна, но не най- важна...

ВАЖНА Е, защото сме мнителни... И да те съветва някой а`ла Митьо Пищова Нали... Подхождаш с ГОЛЯЯЯЯМО недоверие, което прави общата ви работа трудна...
И също- НЕ Е ВАЖНА, защото преди 10 год, когато това да изглежда добре за него е било приоритет той може да е бил перфектен, но сега човека си има други приоритети и вече не изглежда толкова добре... Но пък от 10 год се занимава с това и има много опит и наблюдения... Затова е по- важно да се знае инструкторът С КОГО КАКВО Е ПОСТИГНАЛ, а не колко вдига от лежанка...

[gin100nic]

[Reminder]

Аеробното/кардио/вид_спорт натоварване след тежестите.