[kozmo]

Извинявам се на всички че непоясних че зада прочетат статия е нобходима регистрация,но тъй като е безплатна не много голяма грешката.Които иска да я прочете тя се намира в категория тренировки.

[Djindjer]

Първоначално написано от DeSIKOS

Не разбирам как с 40-50 мин. в залата си постигнала такива резултати Джинджър, аз тренирам почти всеки ден без събота и неделя и тренировката ми е почти два часа особено във фитнеса, освен ако не тренираш само за преса, да тогава 40 мин. са достатъчни

Както и другите споменаха пресата се постига с правилно хранене. Онази от аватара е след няколкомесечно стриктно НВХ. А да тренирам 40 мин само корем wow - май истината е, че рядко тренирам и корем! Е, след "мразя кардио", "мразя да тренирам корем" трябва да има нещо, което да ми харесва Падам си по тежестите (лежанка, тяга, набирания, кофички... все тъй наречените мъжки упражнения).
Така... това за 40-50 мин. в залата малко се изсилих. Истина е, че в там ми харесва и стоя доста повечко от 50 мин., но са за сметка на почивките. Правя повечко серии с по-голяма почивка помежду им, но последните дни си смених програмата и приключвам по-бързо.
А днешната тренировка беше наистина разбиваща и трая 35 мин.

[Nikolette]

Първоначално написано от kozmo

Извинявам се на всички че непоясних че зада прочетат статия е нобходима регистрация,но тъй като е безплатна не много голяма грешката.Които иска да я прочете тя се намира в категория тренировки.

Регистрирах се ,но ми дава че потребителското ми име е блокирано

[леля мичИ]

Djindjer, ти в коя зала ходиш ? И аз искам да тренирам, но не съм си избрала фитнес....

[gin100nic]

Първоначално написано от Nikolette

Aз знам, че в началото 8-10 минути загряваш с кардио, после силова тренировка и накрая 30-40мин кардио.
Ако обаче БЕНДЖИ чете искам да я питам нещо. Ходя в зала 3 пъти в седмицата като тренирам по горната схема. Но вкъщи имам крос тренажор и се чудя дали мога в дните когато не съм на фитнес да го въртя 30-60 минути или задължително трябва да се почива
БЕНДЖИ, мерси предварително за отговора. Задавам ти го тук а не на лични, защото ми се струва, че ще е полезно и за останалите
Забравих да кажа, че целта ми е отслабване и стягане.

Точно по този начин трябва да ти протича тренировката във фитнеса. И да- спокойно можеш да си тренираш в къщи на тренажора (ако тренираш, за да топиш мазнини), но 1 ден поне трябва да почиваш (примерно Неделя).
Надявам се и Бенджи да си каже тежката дума

[gin100nic]

Първоначално написано от kozmo

Извинявам се на всички че непоясних че зада прочетат статия е нобходима регистрация,но тъй като е безплатна не много голяма грешката.Които иска да я прочете тя се намира в категория тренировки.

Аз не успях да се регистрирам. Не получих мейл за активиране...

[Enerdji]

Първоначално написано от gin100nic

Точно по този начин трябва да ти протича тренировката във фитнеса. И да- спокойно можеш да си тренираш в къщи на тренажора (ако тренираш, за да топиш мазнини), но 1 ден поне трябва да почиваш (примерно Неделя).
Надявам се и Бенджи да си каже тежката дума

Напълно съм съгласна, аз съм "за" два дни почивка, тоест добавяш само два дни кростренажора. Сутрин преди закуска, само на кафенце(без захар). Не е грешно и с един ден почивка, но гледай да не претренираш! Прецени по това как се чувстваш!

[Enerdji]

Първоначално написано от Sunflowera

Здравейте,
Според вас кога е по-добре да се прави кардио?
Аз тренирам три пъти седмично по един час, първия половин аеробно, но ми казаха, че това било тотално грешно и трябвало първо да си правя силовите.

Въпроса е много спорен... Моето мнение:
ако сваляш килограми в началото 8-10 минути загряваш с кардио, после силова тренировка и накрая 30-40мин кардио, по схемата на Nikolette.
ако трнираш за маса, но искаш да гориш мазнини, обратно, първо кардио после силова.

[Djindjer]

Първоначално написано от милена 077

Djindjer, ти в коя зала ходиш ? И аз искам да тренирам, но не съм си избрала фитнес....

Най-често съм в REFLEX-а. Делничните дни ~17.30-19.00 ч., а събота и неделя сутрин от ~7-8 ч. По-рядко събота и неделя сутрин в Масъл Арт или делничните дни след работа Лаута.
Но тренирам с партньор, така че отхвърлям всякакви предложения

ПП Всичко това за Пловдив :P

[леля мичИ]

Първоначално написано от Djindjer

Най-често съм в REFLEX-а. Делничните дни ~17.30-19.00 ч., а събота и неделя сутрин от ~7-8 ч. По-рядко събота и неделя сутрин в или делничните дни след работа Лаута.
Но тренирам с партньор, така че отхвърлям всякакви предложения

ПП Всичко това за Пловдив :P