[cranberry]

Bendji, не са ли прекалено малко калориите?
на прима виста - около 1000 кк, което ми се струва прекалено малко.
освен това тези въглехидрати следобяда (овесени ядки и мед) не идват ли малко кофти? не е ли по-добре следобяд примерно 1 варено яйце с малко зелен4ук? хем ще се вдигнат малко калориите.
не съм специалист, само идейки

[Enerdji]

Очаквах забележки, дори много семпло само ти... За диети има хиляди варианти... по строги, по приемливи и какви ли не, а също така и за тренировки! Обърни внимание на това, че Nikolette може да тренира и на обяд в някои от дните, също така иска да сваля кила, което за мен означава, че преди тренировка не са желателни въглехидрати. А съвсем без тях не е добре! Освен това тя си ляга в 23ч, така че от 14 до 23 има 9 часа които са напълно достатъчни за да се усвоят тези въглехидрати. Ще е грешка ако ги хапва в 19 например. Аз съм чела твои постове с приблизително 0 въглехидрати в дневното меню и не мога да повярвам, че е истина! Аз съм имала такива дни, но ден-два, не повече. Мозъка се храни с въглехидрати, като няма умират мозъчни клетки! И това не е пресилено, виждала съм културисти преди състезание на 7-8 дена само белтъчини, те си губят мисълта, говорят несвързано... това е опасно и да се прави в реалния живот е безмислено!
Можеш да напишеш твой вариант за диета и ще го обсъдим...

[леля мичИ]

Бенджи, имам лаишки въпрос...
Мъжа ми тича с тежести... искам и аааааз и той утре ще ми купи
Та впроса ми е: тежестите са по 1.300 всяка, ще си ги слагам на краката при 7 км. много бързо ходене.....
...какъв ще е ефекта от тях ....

[cranberry]

Първоначално написано от Bendji

Очаквах забележки, дори много семпло само ти... За диети има хиляди варианти... по строги, по приемливи и какви ли не, а също така и за тренировки! Обърни внимание на това, че Nikolette може да тренира и на обяд в някои от дните, също така иска да сваля кила, което за мен означава, че преди тренировка не са желателни въглехидрати. А съвсем без тях не е добре! Освен това тя си ляга в 23ч, така че от 14 до 23 има 9 часа които са напълно достатъчни за да се усвоят тези въглехидрати. Ще е грешка ако ги хапва в 19 например. Аз съм чела твои постове с приблизително 0 въглехидрати в дневното меню и не мога да повярвам, че е истина! Аз съм имала такива дни, но ден-два, не повече. Мозъка се храни с въглехидрати, като няма умират мозъчни клетки! И това не е пресилено, виждала съм културисти преди състезание на 7-8 дена само белтъчини, те си губят мисълта, говорят несвързано... това е опасно и да се прави в реалния живот е безмислено!
Можеш да напишеш твой вариант за диета и ще го обсъдим...

Моите менюта са едно на ръка, тогава си правех експерименти, не ми липсваха въгл, в сми, мн добре се 4увствах, но тогава за сметка на въгл ядях доста, бих казала твърде много, белтъ4ини на фона на ниското ми активно тегло, така 4е сега по4нах да хапвам малко пове4е въгл, ям даже и плодове. както и да е де. ама тва с тренировката съм го пропуснала, сори. от тренировки мн не разбирам, за тва си слушам треньора
успех

[Enerdji]

Първоначално написано от милена 077

Mъжа ми тича с тежести... искам и аааааз и той утре ще ми купи Та впроса ми е: тежестите са по 1.300 всяка, ще си ги слагам на краката при 7 км. много бързо ходене.....
...какъв ще е ефекта от тях ....

Едва те познах с този нов аватар:P , мнооо си готена, вееее....
А ти без тежести тичаш/ходиш ли сега? Целта на тежестите е повишаване на натоварването, но ако не си го правила до сега, по добре започни без тях, иначе ще ти е пряко сили вероятно. Иначе бързото ходене е супер за стягане на дупето и краката. Но не достатъчно за който има нужда от сериозно стягане. Комбинацията с упражнения в зала е перфектна.

[леля мичИ]

Да, ходя без тежести, вече 2 месеца -всеки ден без неделя
И ме боли дупИ , което значи, че се стяга нали ,а сега като почна и в залата....малиииии някой ако ме ритне ще си счупи крака

Благодаря за комплимента

[Devil_wears_Prada]

По-лошо ще е ако ти ритнеш някой

[Elika]

Benji, тъй като тренирам вечер към 19.00ч 2-3 седмично кога е добре да се приемат въглехидратите за деня. И след тренировка какво да хапвам и какво не? (с цел отслабване и стягане)

[Enerdji]

Кога ти е последното хранене, преди или след тренировката?
Иначе въглехидратите най добре на закуска, зареждат те за целия ден, овесени ядки е супер примерно. Или пък на обяд ориз или картофки... (варени)

[Marvel]

Евала !!! Много добра програма.....
Мерси