#11
|
||||
|
||||
Не мисли, че е толкова трудно и че трябва да се отказваш от храната, както ти казваш. Просто наблегни на полезни храни без изкуствени добавки. Пък и 4 килограма не са толкова много. Според мен сама ще видиш, че ще ти е трудно с ограничаването на храната само в началото, ще видиш, че ще се чувстваш по-добре като се храниш рационално. Аз мисля, че ти се яде сладко (на пример) докато го ядеш и с другите изкушения е същото. Хубаво е, че искаш да тренираш, но само тренировки не са достатъчни, с правилния хранителен режим + тренировките ще придобиеш по-хармонично тяло и ще се чувстваш по-добре. Храненето и спортът вървят ръка за ръка, другото са половинчати неща. Не е трудно. Успех!!!
__________________
Живеем истински, когато умираме от любов! |
#12
|
|||
|
|||
Храненето наистина е много важно, за да има ефект от спорта. Никой не твърди, че трябва да гладуваш, пак ще се храниш, но трябва да забравиш за някои храни. Ако си решила да започваш с фитнеса, най- добре е да ти изработят тренировъчна и хранителна програма. Няма да умреш гладна, споко
Виж тук, в раздел Хранене, поне да се ориентираш какво може и не може да се яде: http://spidersport.com/articles.php |
#13
|
|||
|
|||
Не гладувай
Здравей! Аз съм на твоята възраст 55кг/167см. Първа година ми е да кача 5 кг., винаги съм била 50кг. И аз исках да оъслабна 5 кг, но сега вече не мисля така.Килограмите са ми добре, реших просто да се стегна малко.
Ще ти дам съвет, недей да гладуваш.Намали газираното и сладкото само и тренирай много.Според мен ако се стегнеш с твойте кг ще изглездаш добре и без да сваляш.От 6 месеца тренирам вкъщи фитнес(имам някои уреди) и тае бо. Ако искаш да отслабнеш тренирей тае бо и ще видиш че има ефект. Успех!!! |
#14
|
||||
|
||||
Полша, това таебо по някакво видео ли го правиш, или гледаш от някаква книжка, списание...?
|
#15
|
|||
|
|||
тае бо
Здравей, Мира!
Тае бо можеш да си изтеглиш от нета zamunda.net примерно, има си и музика и е много приятно. |
#16
|
|||
|
|||
Re: Как да сваля 4 кг?
Цитирай:
Надявам се да съм помогнал
__________________
Ich blick nicht gern zur |
#17
|
|||
|
|||
Re: Как да сваля 4 кг?
Цитирай:
фитнес + правилно хранене ще ти свършат перфектна работа . Но правилно хранене а не диета и да стоиш гладна . И в никакъв случай не се отказвай . Намери си добър фитнес инструктор , който да ти направи индивидуална фитнес програма + хранителен режим. |
#18
|
||||
|
||||
дa и aз тaka мислия.вaжнo e нe дa глaдувaш a дa сe хрaниш прaвилнo.и нaи-вaжнoтo дa спoртувaш сeриoзнo и kaчeствeнo.минaлaтa гoдинa бях kaчилa 5 kилцa и тaka си ги свaлих и сe чувствaх стрaхoтнo. :P
|
#19
|
|||
|
|||
еми аз имам сходен проблем. на 22 съм. 170см, но 55 кг. Искам да сваля 3кг, но не мога повече да намалявам храната. Храня се доста здравословно. Ям предимно салати и ако намаля още калориите вече ще се превърне в болест. Главата ми не го побира как ще ги сваля тия килограми
|
#20
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
|
|