|
#1011
29th July 2009, 15:43
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
|
#1012
29th July 2009, 15:48
|
||||
|
||||
|
Ей,
Sapfhir, верно ти е доста малко яденето  Внимавай мила от самото начало, точно защото си на 16 и сега е времето да бъдеш разумна! Не сваляй рязко, затова направи по-балансирана диета както вика Тонита, че оттова само ще си навлечеш гастрит, стрии и повторно напълняване. как си мечтая и аз да се върна пак на 16.. щях да поправя всички глупости с диетите, за които не си давах сметка тогава и за които лращам жестоко в момента. Пожелавам ти едно много отговорно и успешно отслабване, та като минеш 20-ка да си най-готината и стегната вече "жена"  Ето и белтъчното меню на една 23-годишна лакомница на диета  :сутринта - 1 варено яйце + 50 грама пуешко филе + чисто кафе обед - пилешко бяло месо200гр. + 100гр. извара и малко лук за подправка. слеодобед - кис. мляко Роса 0.1% 300 гр. сега отивам на лека аеробика и довечера смятам да доям останалото пилешко месо 200 гр. + малко ескуиза с посладител за десерт. Engel, То не бил толкова гаден тоя белтъчен ден, но повече няма да мога, утре ще ям маруля!
|
|
#1014
29th July 2009, 17:46
|
||||
|
||||
|
вчера отново не ми беше хубав ден за храненето, хич даже. мисля да не пиша, защото и без това е много зле- през деня си беше направо почти глад, вечерта- късно и някакъв опит за наваксване...абе тая проклетница ме съсипва направо. тея 2 дни пак тотално си обърках цялата обмяна, сигурна съм...направо се треса от страх да започна нормално, а трябва! моля ви, помогнете! наистина имам нужда!
|
|
#1015
29th July 2009, 18:22
|
||||
|
||||
|
Sapfhir аз самата бях доста пълна, когато бях на 16-17 години. Даже положението ми беше доста по-... Доколкото видях си 170 см - 70 кг, а аз на моите 160см бях станала 70 кг. Успях да сваля 10 кг за три месеца (е, има още какво да желая
 ). И това, което е най-важно - трайно. Конкретна диета - няма. Спрях всякакво сладко и газирано за тея 3 месеца. Сигурно ти се вижда непосилно. Най-трудно е първата седмица-две. Ограничих хляба до 1 филийка дневно, като я разпределях на 2 половини за 2 хранения (все пак организма има нужда и от такива въглехидрати). И разбирасе майката на всичко е спортът.  И един съвет - като отслабваш си вземи някакво кремче (антицелулитно и такова за стрии) и го ползвай редовно, да не си блъскаш после главата като мен.  Айде успех и стискам палци!  PS: Старай се да избягваш храненето след 19:00часа
|
|
#1016
29th July 2009, 18:47
|
||||
|
||||
|
сладкото, газираното, тестеното го спрях ... нямам проблеми с това ...
ако не ме буташе времето нямаше и аз да се занимавам с диети хапвам по 1-2 болкчета на няколко дена диетичен шоколад да не ми пада кръвното, спортувам си и така. Проблемно ми е храненето до 19ч. , защото после ми се прияжда винаги  и пак мерси на всички за съветите 
|
|
#1017
29th July 2009, 19:19
|
||||
|
||||
|
Цитирай:
|
|
#1018
29th July 2009, 19:29
|
||||
|
||||
|
Цитирай:
1. 1 кисело мляко с 30гр. стафиди + 1 ябълка 2. 50гр. бадеми 3. 1 ябълка и 1 банан 4. Сега ще хапна две кюфтета със салата домати и краставици Смятам, че утре пак ще мога да изкарам на протеини и ще си взема пак едно готово пиле!!! Miss_Murderer: Сигурна съм, че не си се справила толкова зле колкото описвай, а и обмяната не се обърква за 2 дни Успех!Успешна вечер и седмица на всички момичета с отслабването
|
|
#1020
29th July 2009, 20:49
|
||||
|
||||
|
Цитирай:
 Аз например свалям см, но не и кг. За да свалиш см от от талията и ханша, прави упражнения за тези зони. Много са важни и масажите, ако си по-отпусната.
|
 |
«
Предишна тема
|
Следваща тема
»
Линеен изглед
|
|
Вижте още за: Дневник, на, отслабващите
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 22:32.