[Sapfhir]

аз да се похваля
влизам в стари дънки в който не можех да вляза посмъртно

иначе днеска и вчера си похапнах агнешко бях на събор на село

[maika]

Първоначално написано от hatred

maika, ще ги увеличавам калориите. Благодаря за винаги искреното и директно изказано мнение

Ако смятам въглехидрата в менюто си не трябва да броя този от зеленчуци, нали ? Не възнамерявам да се вманиачавам със сметките, но мисля, че е необходимо да го правя временно, докато успея да регулирам количеството въглехидрати. В един момент ги бях орязала тотално.

Не брой зеленчуците, дори и да са много. и аз ги ям с килограми. Това е целулоза. Фибрите даже блокират останлите въглехидрати и им пречат да станат на мазнини. така че повече зеленчуци - повече ползи

[Petyr]

Хайде дойде и моето време да се похваля, за 30 дни свалих 16 кг. От 115 на 99 Целта ми е за още 12 дни да стигна 95.

На протеинова диета съм - 3 дни се храня:
сутрин - 2 ч.л. мед, 200 грама пилешки гърди, 1 краставица.
обед - 200 грама пилешки гърди, 1/2 домата.
вечер - 200 грама пилешки гърди, 1 краставица.

Следващите 2 дни сменям само закуската с 1 кисело мляко 0.1% с мюсли и 3 ч.л. мед.
Позволявам си през тези два дни да се изкуша и да хапна малко Junkfood - например 1/4 парче пица или друг боклук, но максимум веднъж на ден

Пия около 3 литра течности - вода и зелен чай.

Тренирам всеки ден 2 часа на велотренажор при пулс 130-140
и 50 мин в зала със смешни тежести като съм разделил тренировките на 3 групи - по група на ден:
1)Гръб 4 упражнения, трицепс 2 упражнения, прасец и корем.
2)Гърди 3 упражнения, бицепс 2 упражнения, прасец и корем.
3)Крака 3 упражнения, рамо 3 упражнения, працец и корем.

Всяко упражнение е с много малка тежест 4 серии по 15 повторения.

Пия Л-карнитин по 1-2 грама на ден.

[hatred]

Днес ( нищо, че всички се отказаха да пишат, аз тъпо и упорито си продължавам ):

след кардиото - една голяма круша, пчелен прашец
овесени ядки с кайсии, ленено, сусамено брашно, кисело мляко, канела, стевия + 1/2 доза протеин
15 бадема и 3/4 доза протеин
малко извара
100 гр филе от тилапия на тиган + 20 гр кафяв ориз, сварен с няколко гъби и 3-4 миди, с много черен пипер, лимон и малко соев сос + домат
150 гр извара, краставица, чушка, 2 маслини
220 гр печена сьомга, зеленчукова салата със зехтин, две сурови тиквички
извара, малко лен, лъжица кисело мляко

[swe3tynka]

hatred, az 4eta menutata ti, ne se otkazvai da pi6e6, deistvat mi stra6no stimulira6to! Tuk, v Turciq, ne moga da si nadbavq po4ti nikoq ot lubimite mi hrani (izvara,oveseni trici i tnt), no se opitvam da se hranq zdravoslovno, do kolkoto moga
Ina4e otnosno posokata na temata az iskam da izkaja i moeto mnenie. Vsi4kite komentari na maika mi pomagat i na men adski mnogo.
Oba4e mnogo me izmu4va edin vupros i 6te go zadam (na maika), ako e umesten 6te se radvam da 4uq otgovora, a ako ne e- sujalqvam za lubopitsvoto Ot kude poznava6 tolkova dobre anoreksi4kite? Psiholog li si?

Pozdravi i celuvki ot Turciq!!!

[maika]

Първоначално написано от swe3tynka

hatred, az 4eta menutata ti, ne se otkazvai da pi6e6, deistvat mi stra6no stimulira6to! Tuk, v Turciq, ne moga da si nadbavq po4ti nikoq ot lubimite mi hrani (izvara,oveseni trici i tnt), no se opitvam da se hranq zdravoslovno, do kolkoto moga
Ina4e otnosno posokata na temata az iskam da izkaja i moeto mnenie. Vsi4kite komentari na maika mi pomagat i na men adski mnogo.
Oba4e mnogo me izmu4va edin vupros i 6te go zadam (na maika), ako e umesten 6te se radvam da 4uq otgovora, a ako ne e- sujalqvam za lubopitsvoto Ot kude poznava6 tolkova dobre anoreksi4kite? Psiholog li si?

Pozdravi i celuvki ot Turciq!!!

Радвам се , че коментарите ми не са те обидили. Явно си разумно момиче и осъзнаваш, че са за твое добро. Ти също имш доста голям напредък в храненето, но наистина трябва да забравиш думата диета с цел отслабвне. ти се развиваш и ти трябва питателна и и пълноценна храна. тогава и спорта ще ти е по-сладък и ще имаш сили и редовна мунструация.
по другия въпрос... Аз съм любител психолог така да се каже. Имам приятелки анорексички и доста съм преживяла с тях, докато си стъпят на краката. Това ме накара да се задълбоча по-сериозно в този проблем и научих доста неща, от книги от психотерапевти, от интернет , от семинари и най-вече от опита с приятелките ми

[kokodidi]

За вчера:
Закуска: кисело мляко 1/2 с овесени трици и ленено семе
Обяд: 2 сварени яйца
Вечеря: Телешко и зеленчуци

[Petyr]

Първоначално написано от kokodidi

За вчера:
Закуска: кисело мляко 1/2 с овесени трици и ленено семе
Обяд: 2 сварени яйца
Вечеря: Телешко и зеленчуци

Пробвал/а ли си вместо 2 яйца да изядеш 3 белтъка и 1 жълтък?

[Petyr]

И към обеда да включиш и малко зеленчуци, например едни домат?

[kokodidi]

Първоначално написано от Petyr

Пробвал/а ли си вместо 2 яйца да изядеш 3 белтъка и 1 жълтък?

не ям повече от 1 жълтък на ден
всички яйца над едно са само белтъците

Първоначално написано от Petyr

И към обеда да включиш и малко зеленчуци, например едни домат?

в момента спазвам първа фаза на диетата на Дюкан и дори и тези зеленчуци на вечеря ми бяха изключени от режима - но количеството изобщо не е фрапиращо