[Engel]

hatred: Много се радвам, че си упорита
Опитай се да напишеш в следващото си меню какви количества хапваш за да имаме представа и да те посъветваме дали са достатъчно за физическата ти активност.
Между другото реши ли, кога ще почиваш?
Успех!

Sapfhir: Едно смислено ядене не виждам Къде са плодовете, ядките, месото и зеленчуците?
Ти си малка още и ти трябва балансирано хранене, защото много от нас не са мислили, когато са били на твоята възраст и сега си носим последствията като забавен метаболизъм, стрий и изобщо нарушена обмяна на веществата!

[Sapfhir]

просто днеска така се случи ... майка нали не е на работа и прави манджи

[hatred]

Първоначално написано от Sapfhir

просто днеска така се случи ... майка нали не е на работа и прави манджи

не си длъжна да ги ядеш. Решението е твое

Engel, и аз много се колебая за почивките. Но нямам идея колко чести да бъдат.

Храната за вчера:

пчелен прашец и една ябълка
20 гр овесени ядки с кайсии, кисело мляко, ленено брашно, канела, стевия + 1/2 доза протеин
20 гр кафяв ориз, сварен с гъби и малко грах, смесен с 3 маслини, 100 гр скариди на тефлонов тиган, черен пипер и лимон ( много вкусно ! ) + една червена чушка
15 бадема + 3/4 доза протеин
кремче от извара и ванилия със стевия
омлет от едно яйце, два белтъка, 100 гр извара, лук, тиквичка + зелена салата с домати, зехтин и 60 гр сирене light
извара, лъжица кисело мляко

[hatred]

Ох, днес ми е много странен ден.
Сутринта като се събудих ми се повръщаше, но събрах сили и се качих на кростренажора. На 30-тата минута буквално щях да падна, ако не бях слязла доброволно, пък не съм вдигала скоростта над 45 км/ч. Цял ден ми е умряло и дремливо, а имам работа ... Ужас. Може би трябва да увелича въглехидратите малко. Или не е от рестрикцията им? Съвети?

[tonita]

Първоначално написано от hatred

Ох, днес ми е много странен ден.
Сутринта като се събудих ми се повръщаше, но събрах сили и се качих на кростренажора. На 30-тата минута буквално щях да падна, ако не бях слязла доброволно, пък не съм вдигала скоростта над 45 км/ч. Цял ден ми е умряло и дремливо, а имам работа ... Ужас. Може би трябва да увелича въглехидратите малко. Или не е от рестрикцията им? Съвети?

hatred какво щеше да стане ако не се беше качила на кростренажора? Това си е жив мазохизъм Хубаво е да си съзнателен, да обичаш да спортуваш и да го правиш редовно, но не и на всяка цена
А иначе ти сама си усетила, че трябва да увеличиш въглехидратите- няма какво да се коментира! Моля те дай на организма си малко енергия!

[aniK]

Първоначално написано от hatred

Съвети?

Да не се качваш на кростренажора, като ти е лошо! Пиша ти го ядейки грозде след 1 резен диня и няколко праскови

[hatred]

aniK, и мен много ме изкушава това грозде по пазарите. Изглежда превъзходно и е по-евтино от всяка друга година. Но от гроздето вече наистина ме е страх.

[aniK]

Първоначално написано от hatred

aniK, и мен много ме изкушава това грозде по пазарите. Изглежда превъзходно и е по-евтино от всяка друга година. Но от гроздето вече наистина ме е страх.

Хм, страх-не страх, аз грозде не хвърлям. Бабата ме изпрати с една торба грозде, вътре в нея открих по-малка торбичка смокини и кашон с праскови, които са супер меки и трябва да се ядат по спешност. Отделно от това малкият от плодовете уважава само динята и му купих. Той естествено не може да я изяде сам....
Ох, мислех да не ви се оплаквам, но няма кой друг да ме разбере. За всичките ми околни диетично е = на плодове и зеленчуци и ме зариват, пък аз като ги обичам, сърце не ми дава да ги изхвърля... зимата няма да ям
И два вида гадна извара имам (Пършевица и още някаква солена), но нея ще я "наогретеня"
След морето на килограми съм си същата, но не бях тренирала 2 седмици, та сега наваксвам.

[Черешка]

мили aniK и hatred, стига сте се страхували от тея плодове! Трябва да се ядат, и грозде и диня, в умерени количества, щом са създадени от природата значи са за нас, стига вече, много ми е странно как всички толкова отричат плодовете, като на мен те ми действат най-добре за всяка диета - без тях не мога, а и не трябва. Махнете от менюто ако щете всичко пакетирано, направено и консервирано от човека но не махайте плодовете ! Освен с въглехидратим, те имат хиляди полезни вещества които забравяме във вечната ни борба с калориите :lol:

[hatred]

aniK, добре те разбирам. За зеленчуците обаче наистина няма страшно. Може би и за плодовете няма, но ... промит мозък И аз като се нанесох в новото жилище роднините на мъжа ми ни донесоха една грамадна диня, 3 кг кайсии и ябълки. Ябълките ги изядох, но половината диня и част от кайсиите накрая се скапаха в хладилника и заминаха на боклука

Надявам се си изкарала хубаво морето. Със сигурност си събрала всички погледи на плажа

Черешка, проблемът на плодовете е точно с умерените количества. Например, аз грозде ако не изям поне 400 гр ( което е една средна чепка ), все едно само съм се подразнила. А 400 гр грозде са си ... доста захар