[Dimoff]

Здравейте , искам да попитам долу-горе за колко време , ще направя плочки ако правя по 250 приблизително коремни преси . Ще мога ли до 15.09.04? , правя от седмица вече ,редовно , по много и преди правих , но не редовно и да попитам за някаква ДИЕТА , която да ям за плочките , please , отговорете ми

[Bionxx]

Е, бъди по-толерантна към младите, Лола! Пич, искаш реален отговор - получаваш го! И по 500 коремни на ден да правиш, плочки до желаната дата няма да изградиш! Това, което се изисква от теб е постоянство и усърден труд + разнообразни упражнения в продължение поне на 6 месеца!!! Трябва да знаеш, че мускулите на корема ( правите пък и особено косите ) са едни от най-трудно моделиращите се в човешкото тяло. Хубаво е, че имаш мотивация сега, но я съхрани докрай, ако си решил да постигнеш нещо. Ако имаш и мазнинки по корема ( шкембенце )задължително трябва да прибавиш кардио към твоите тренировки - 30-40 мин дневно. Подходящи за орелефяване са нисковъглехидратните диети!

[_VIP_]

i taka kakto kaza Bionxx pochni da praish kartdio sutrin po 30-40 min velargometar si e perfekno. Kvo znachi pochna da gi pravish redovno koremnite presi vseki den li??? Koremnite muskuli se trenirat kakto i drugite muskuli max po 2 v sedmitzata zashtoto se pritrenirvat. I tva 250 koremni kadeto gi praish sa mnoo be chovek pravi gi 4 serii po 25 sa ti perfekni. Hranata sashto e vajna nema da iadesh mazno i po po malko shte iadesh shtom iskash da go svalish korema. POchni da gi praish taka kakto ti vikam 3-4 mesetza i shte vidish che shte ima rezultat. Ama ti ti si znaesh de
Aide s zdrave

ako prai6 koremni presi i spomentatire v site uprajeniq za korem stopqva li sa korema

[Smiled_BGirl]

що не пробваш

[D3BEP]

Съгласих се с Бионкс.
Според мен не са толкова трудни за моделиране, колкото за изчистване, защото повечето хора имат явно хормонално предразположение каквото и да е да трупат първо там. Но иначе разнообразието и всичко останало е точно така.
А диетата - най добре НВД или Кето. Прегледай сайтовете, има ги и двете описани, оттам вече ти трябват калкулатори за хранителни вещества и калории, каквито има на много места.

[salvatore]

Виж сега пич,мога само да се съглася с колегите които са ти отговорили вече(някои от тях),че преса не се прави само с коремни преси.
Общо взето техниката е да правиш разнообразни упражнения като коремни преси,бягане,хиперекстензи я(макар че на нея не е необходимо да се набляга).Може да пробваш едно упражнение което на мен ми смъкна към 10см от талията.Значи намираш си някакъв лост на който да можеш да увиснеш,изпъваш си тялото във въздуха със събрани крака и сгъваш краката докато ги вдигнеш под прав ъгъл спрямо тялото,после ги отпускаш до долу и пак така.А като му свикнах стигнах до там че си завръзвах 30кг щанга за краката.Упражнението е много добро но без хранителен режим целта ти е много трудно постижима.