[nattty]

Здравейте!Ще започна отначало.Преди 2 години тренирах много усилено - 4 пъти в седмицата ходех на фитнес.Инструктора ми каза,че за да имам хубаво дупе и крака трябва да клякам със щанга!!! Започнах само с лост и постепенно стигнах до 25 кг.,което всъщност прецака кръста и коляното ми.Диагнозата на лекаря беше скъсено разстояние м/у прешлените на кръста и изчерпана хрущялна течност/тъкан на коляното.Спрях за известно време.Но не мога да не поддържам форма.Всеки път обаче когато се опитах да тренирам болеше.Моето питане е можете ли да ми кажете какви упражнения да правя във фитнеса без да натоварвам тези болезнени за мен места.Сега като отида тичам 15 мин. на пътеката и после правя нормалните женски упражнения за крака и дупе,но пак усещам,че ме боли кръста.А не мога да се оставя така и да не тренирам.Ще очаквам полезни съвети от Вас.Благодаря Ви!Вие сте моята надежда!

[stivn]

пробвай с ластик за коляното ... на мен ми помага и винаги като правя за крака го слагам а за краста може би колан да предаржа .... но тези неща е трябвали още при клековете да ги ползваш , за да нямаш такива травми сега раотата се едно питаш как да не боли като си чекаш раната ...

[Kaldeia]

На мен инструкторът ми е казвал много да внимавам при такива упражнения, клякало се по определен начин и т.н. Намери по-добър и не се пресилвай