IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
  #1  
Стар 22nd May 2009, 23:12
Аватара на eleonor
eleonor eleonor не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Oct 2007
Мнения: 15
По подразбиране Малко питания за тренировки и калории :)

Здравейте Първо да споделя, че в главата ми влезе свеж кислород и осъзнах, че от бързите диети файда няма. Затова реших да го карам полека и да да изляза от порочния йо-йо кръг, който ме преследваше от месеци. Започнах да тренирам на кростренажора всеки ден без прекъсване 40мин сутрин и 40 вечер (общо 600ккал) (от около 2 месеца и 1/2) и да приемам по 2300ккал/ден според разните формули. (Храня се здравословно - плодове, зеленчуци, млечни пр., риба, месо, ядки и тн., от време на време НВД). Още в началото свалих към 3кг, колкото и ми трябваше, за да се отърва от "излишностите" (сега съм 55кг, 172см, 16г). Постигнах желаното тяло, но тук идват въпросите:

1) Придобих навика да броя всяка ккал, само така се чувствам спокойна, затова дори ако надвиша дневния план със 100, ги горя на кростренажора. Ако спра тренировките вечер, които идват нанагорно след изморителен ден, а продължавам да приемам по 2300, това ще ми се отрази ли на теглото? Или трябва да намаля приема на храна?

Благодаря предварително
Отговори с цитат
  #2  
Стар 23rd May 2009, 06:42
Аватара на aniK
aniK aniK не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Feb 2007
Мнения: 4 127
Изпратете съобщение чрез ICQ до aniK
По подразбиране

Поздравления за правписа и за постигнатите резултати !!! (само на 16г )
По мое мнение, ако толкова много се притесняваш, намали храната със 100-200кал Вечерята ти да бъде безвъглехидратна и поне 2 часа преди лягане.
Обаче това с броенето на калории отива към психическо разстройство и гледай да се отървеш от навика на време
Отговори с цитат
  #3  
Стар 23rd May 2009, 07:10
Аватара на eleonor
eleonor eleonor не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Oct 2007
Мнения: 15
По подразбиране

Благодаря Ще опитам да го направя, въпреки че това с броенето малко ме озадачава как мога да спра
Отговори с цитат
  #4  
Стар 23rd May 2009, 07:34
hatred hatred не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: Jun 2008
Град: гр. София
Мнения: 1 738
Изпратете съобщение чрез ICQ до hatred
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от eleonor
Благодаря Ще опитам да го направя, въпреки че това с броенето малко ме озадачава как мога да спра
Не е точно въпрос на спиране, по - скоро изграждане на усет за това каква е "твоята" доза храна, който се базира на собствената ти преценка за балансираност, а не на таблици и калкулатори.

На всичкото отгоре, най - парадоксалното е, че въпросните таблици и калкулатори далеч не водят до толкова прецизно изчисление. Казвала съм го и преди: при повечето опаковани храни калориите варират в различните партиди, при някои означенията на етикетите са очевидно лъжливи При плодовете и зеленчуците всичко много зависи от сорта, степента на зрялост и т.н.

Освен че не можеш да калкулираш точно колко енергия си вкарала, не можеш да си сигурна и в това колко точно изразходваш. Когато си смяташ калорийния баланс как преценяваш какъв точно е индексът ти за активност ?!? Относително е. Що се отнася до показанията на фитнес уредите - те са статистически.

Калориите са някакъв ориентир. Относителен.
Отговори с цитат
  #5  
Стар 23rd May 2009, 07:40
Аватара на eleonor
eleonor eleonor не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Oct 2007
Мнения: 15
По подразбиране

Да, явно трябва да се намери друг ориентир - биологичен
Отговори с цитат
  #6  
Стар 23rd May 2009, 07:57
hatred hatred не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: Jun 2008
Град: гр. София
Мнения: 1 738
Изпратете съобщение чрез ICQ до hatred
По подразбиране

Щом имаш такива прекрасни резултати, значи той си е в теб
Отговори с цитат
  #7  
Стар 23rd May 2009, 15:30
Аватара на eleonor
eleonor eleonor не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Oct 2007
Мнения: 15
По подразбиране

Дано е така, hatred, но си мисля, че малко или много броенето е било причината. Все пак наистина е крайно време да престана, защото е обсебващо А ти как си поддържаш фигурата?
Отговори с цитат
  #8  
Стар 23rd May 2009, 18:00
Babri Babri не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jul 2007
Мнения: 16 744
По подразбиране

Само да ви споделя една смешка-снощи си търсех нещо в нета и реших да издиря калкулатор за изчисляване на идеалното тегло.Написах си възрастта,теглото и височината и ми излиза съобщение:"Вие сте зле поддържан/а/ 33год мъж/жена/"

И после:"Искате ли да видите резултатите от научните изследвания"/-написах "Не".След което ново съобщение:"И по-добре"
__________________
Бъдещето принадлежи на тези,които вярват в красотата на мечтите си!
Отговори с цитат
  #9  
Стар 23rd May 2009, 18:21
Аватара на eleonor
eleonor eleonor не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Oct 2007
Мнения: 15
По подразбиране

Хахахах, колко мило от тяхна страна
Отговори с цитат
  #10  
Стар 23rd May 2009, 21:24
hatred hatred не е на линия
Маниак
 
Регистриран на: Jun 2008
Град: гр. София
Мнения: 1 738
Изпратете съобщение чрез ICQ до hatred
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от eleonor
Дано е така, hatred, но си мисля, че малко или много броенето е било причината. Все пак наистина е крайно време да престана, защото е обсебващо А ти как си поддържаш фигурата?
В храненето съм доста крайна ... ако разгледаш менютата ми, ще разбереш. Не знам дали е добре, или не чак толкова, но това е начинът, по който се чувствам добре със себе си.

От скоро включих и разни упражнения и тичане. И вече не мога да си представя как преди съм имала самочувствие и тонус без тях
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Малкопитаниязатренировкикалории
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 05:24.