Вход / Регистрация

10 минути медитация на ден лекуват стреса и връщат спокойствието

Не нужно да изчетете цялата източна философия, за да постигнете вътрешен баланс и по-добро здраве с медитация
Медитацията като начин за себепознание и дори лечение на някои заболявания е позната от хилядолетия.

Много често, когато се каже медитация, хората си представят специални стаи с възглавници по пода, много индийски пръчици, свещи и седене с часове в поза лотос.

Естествено, много малко от нас имат времето да направи подобно “пътуване към себе си”.

Това обаче не означава, че не можете да медитирате изобщо.

Достатъчни са десет минути на ден, за да почувствате благотворното влияние на медитацията.

Седнете на пода или на твърд стол, сгънете крака както ви е удобно( поза лотос, при която стъпалото на десния крак се поставя чак на бедрото на левия и обратно, не е за всички) и затворете очи.

Съсредоточете цялото си внимание върху шума от собственото ви дишане. Сложете ръце на корема си и усетете как при всяко вдишване ръцете ви се повдигат на горе и при всяко издишване слизат надолу.

Диафрагменото (или коремното) дишане подобрява кръвообращението и метаболизма, защото чрез него на организма се доставят по-големи количества кислород от колкото при обичайното, повърхностно дишане.

Съвсем нормално е в началото да не успявате да се съсредоточите за дълго. Усетите ли, че мисълта ви започва да блуждае, отново се вслушайте в дишането си.

Спрете тогава, когато се почувствате заредени с енергия и отпочинали.

Курс по йога ще ви помогне да овладеете дихателните техники и да поддържате заедно с това добра форма.



Коментари (1)
khristiov1 ( преди 4 години )

На 17.02.2010 година от 19 часа в, Чешкия център на ул. Раковски 100 Лама Джампа Тайе - световно признат медитационен учител от традицията Сакя и Кагю на тибетския будизъм, ще изнесе лекция. За повече информация: www.dechen-bg.org

5 3
Коментирай
Потребител:
Текст:

Моля, въведете кода в полето *



 


Нездравословните навици на чувствителните хора Нездравословните навици на чувствителните хора
Защо да сте прекалено чувствителни е вредно за вашето здраве?

Защо никога няма да станете богати Защо никога няма да станете богати
8 основателни причини, поради които никога няма да се замогнете

Популярните митове за интровертите Популярните митове за интровертите
Този тип хора ежедневно се нуждаят от известно време, което да прекарат насаме със себе си

Сигурните признаци, че вбесявате хората Сигурните признаци, че вбесявате хората
Това може да е и причината, заради която губите приятелите си

Виж още