И аз се пиша в тази група. 154 см съм, преди около 2 години бях около 40-41 кг и се харесвах. Тичах 2 пъти седмично по около половин час, правех някакви елементарни упражнения вкъщи от време на време и пак от време на време ходех на плуване.

Успях да се задържа на тези кг няколко месеца, после свалих заради стрес и така и не успях да си ги върна пак. Оттогава насам все надолу вървя и съм стигнала 37 в момента, имах период, в който не се чувствах добре здравословно и успях съвсем да се подредя така. В момента не спортувам, чувствам си тялото, сякаш не е мое... Имам чувството, че всичко ми се лепи на корема, нищо че кантарът не мърда. По принцип имах добре оформено дупе, от което май нищо не остана... Нещо сплескано ми се вижда и не мога да разбера дали е от липсата на кг или се е отпуснало и обезформило.

Та ако ме светнеш и мен как да кача поне още 3-4 кг по правилен начин и на правилните места :oops: На всички отстрани отговорът им е "Яж повече". Но не съм сигурна дали е само това, а и в крайна сметка ям, колкото ми се яде, не се ограничавам. Не са някакви огромни порции, по-скоро малки, но не ми се яде повече, имам чувството, че не мога да го побера. Ще ми се да мога да изям 2 Биг Мак-а, примерно :lol: .

bittersweet^symphony, той Иванин ме забрави, така че не чакай програмка :D Иначе това, което разбрах от опит е, че мине ли стресът, мога да кача 1-2 кила.. иначе с ядене няма начин..

Не съм, но и твоят въпрос е много труден, винаги се натоварвам като мисля как да напълнее една жена, без да качва мазнини :lol: И честно казано гледам да не го правя вече, но като имам свободно време да поговорим само за това, ще ти кажа ; )

За никъде не бързам :)

случайно търсех форум за напълняване и открих този,аз също имам проблеми с напълняването 161 съм висока и бях 41 кг,но открих една фирма Natur House се казва и там ми направиха специален режим на хранене и с комбинация с едни добавки(ампули,които възбуждат апетита) сега съм над 44,за два месеца напълнях с почти 4 кг,много съм доволна от тази фирма,сега мисля и да включа и упражнения в къщи,за да се стегна,може би още 2 кг и спирам с наддаването

И аз исках да напълнея преди и го постигнах с обилно хапване вечер.Получи се и сега имам желяния по-голям задник.

еми, като те забремени некои нещата ще си станат от самосебеси =)

И аз съм слабичка, но повече ми харесва да съм такава, отколкото да се чудя с коя диета да сваля килограми. Разбира се, няколко килца отгоре няма да са излишни, но не бих го поставяла за цел. Насила хубост не става. Дори и да сложиш някой друг килограм, ако имаш бърз метаболизъм пак ще стопят. Освен това, за да напълнееш трябва да си похапваш двойно на това, което си свикнал по принцип, а пък аз нямам никакво желание да се тъпча с излишна храна :wink: Ако се чувстваш добре здравословно и при тези малкото килограми, няма защо да се тревожиш.

И при мен е така :( висока съм 156 и съм 38 кг :( и мисля ,че отслабвам още . Гърдите и дупето ми се стопиха . Искам малко да напълнея ,просто за самочувствие . МОЛЯ ,ПОМОЩ !!!

Малко протеини би трябвало да оправят работата. Консултирай се с фитнес експерт или лекар и ще ти препоръчат.