За мазнините по талията.
 

Здравейте! Регистрирах се в този форум, защото вярвам, че тук ще мога да намеря помоща от която се нуждая. Аз съм момиче на 17 години. Искам да се справя с досадните мазнини. Слабичка съм и за това не се ограничавам във храненията, а тези хранения ми се отразяват на коремчето :roll: За това и изглеждам така, а ми се иска да притежавам и аз такова.. :( Готова съм да дам всичко от себе си... Имам няколко въпроса:

1. Мога ли да постигна това бяз да посещавам фитнес? Пр. с тичане, въртене на обръч и други упражнения? Ако може да ми препоръчате някакви?
2. Знам, че и без диета не минава! Работата е там, че аз не мога да издържам без хляб.. Ясно ми е че трябжа да мина на НВД диета, но не знам как точно да си я направя. Искам да е с храни, който ги има по принцип в дома, а това е трудно. Примерно може ли да включа плодове? Най- вече ябълки, портукали? Знам, че бананите са по калорични.. ? Можете ли да ми дадете пример за такава диета с някакви по простички храни? Гледах някаква, в която включват протеини.. аз даже не знам какво представляват :oops:
3. Ясно ми е че не мога да отслабна само в тази област, а ще е цялостно отслабване.. Обаче не ми се иска да се разделям с мн килограмчета.. Харесвам се така, но не и талията! Но все пак съм висока 172, а тежа 50 кг :?
Ако отслабването е бавно то ще се отрази ли върхо бюста ми ? То и без това не е кой знае колко... :roll:

Много Ви моля, знам че въпросите които зададох не са малко и за да ми отговорите ше Ви отнеме повечко време, но ще съм Ви безкраино благодарна! Наистина имам нуужда от съвети! Моля.. :(

Благодарна съм ти за отговора! А това само с яйца, месо и зеленчуци ми се струва като мъчение :lol: Надявам се да получа още отговори! :roll:

Аз мога само да кажа какъв беше моят опит за премахване на точно тези тлъстинки около талията. И аз съм с твоите колограми, но с 4см по-ниска:) Лятото реших да пробвам този режим НВД (само че плодовете не ги ограничавах, не мога да издържа и без тях) и правех кардио тренировки през ден, също и коремни преси, лицеви опори и упражнения за крака... Ефекта беше доста положителен за талията ми от 62см на 58 за седмица почти не останаха паласки, но отслабнах доста и в бюста и дупето :( Мисля, че е доста трудо да не отслабнеш и там... В момента карам само на тренировки и ям всичко. Така стягането става доста по-бавно, но все пак има резултати... Погледни този линк за упражнения, ако искаш :) http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/

Ами можеш да включиш и сирене и кис. мляко,но обезмаслени 0,1 процент.По принцип може да хапваш и ябълки(все пак ограничавай количеството им) :wink:

Аз лично не виждам да имаш мазнини, затова съветът ми е да наблегнеш на движението и упражненията за коремната мускулатура. Успех! :)
Погледни тази тема, дано ти е от полза.
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=341

Наблегнете пове4е на пресите -яж от плодовете пове4е грейпфрути
Аз за корем правя също следното упражнение:заставам права с крака разворени на ширината на рамената с ръце зад врата и се вартим наляво и надясно .Сама ще усетиш как ти се усукват и напрягат.Успеx

здрасти,
не, че имаш кой знае какво да сваляш, но щом държиш, има едно упражнение/мисля че се казва шведска преса- не съм сигурна/, което може и да ти свърши работа. помага за оформяне долната част на корема: от легнало положение с изънати крака ги вдигаш нагоре, докато се получи прав ъгъл. спускаш бавно, като се стараеш да не докосваш земята-ръцете тр да са до тялото.
Успех :)

/дано не се повтарям, не съм изчела всички отговори :oops: /

Коремчето ти не изглежда много по-различно от това на втората снимка,а пък талията ти е дори по-тънка от нейната.Аз мазнини не виждам.Това,което те притеснява явно е кокала отстрани,който вероятно е по-широк,но просто такава ти е струкурата(и моята също,ако това ще те успокои).Тялото все пак не е пластелин,не може да го моделираме както си искаме.Но може да постигнем достатъчно добри резлутати(с малко повечко търпение и упоритост).При тези мерки не мисля,че имаш нужда от диети,по-слаба от това ще е вече прекалено..Може да си изтеглиш някоя програма от тук: http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/
Например това: http://store4.data.bg/theadmin/Video...20AB%20Sculpt/

Allure_, добро ли е видеото, че аз съм малко закъсала с мястото и избягвам да тегля освен ако не си струва наистина. :cry: :lol:

Добро е,пробвала съм го.Тази която го води е малко досадна и скучна,но аз си пускам музика да не я слушам :lol: Разбира се,трябва постоянство.Аз по принцип нямам проблеми с тази област,тренирам само за стягане и оформяне.Иначе ако имаш за сваляне по-добре си изтегли и това: http://store4.data.bg/theadmin/Video...gest%20Winner/ и ги комбинирай

О, мерси много! Бях гледала снимки на тази треньорка в Google и много ми се искаше да видя нещо нейно. :)

Allure_ Благодаря много ! :) Търсих това видео , но явно не както трябва . А Allure_ може ли да дадеш някой съвет? Например колко пъти седмично да правим упражненията на Jillian MIchaels. :) Благодаря предварително.

Има ли ги някъде другаде ? Май се оказва че не мога да тегля от Датата :roll: :roll: :roll:

Може да започнеш с три пъти седмично,ако нямаш тренинг.После през ден.В другите дни може нещо по-леко,например пилатес.Ето тези са добри: http://store4.data.bg/theadmin/Video...sor%20Pilates/ Както и другата тренировка,която препоръчах(на The Firm).Това са 40мин упражнения само за оформяне на коремните мускули.

Всяка сутрин от 7,00 часа по Фиеста ТВ има Йога зона - 20 минути,от 1 година я правя и смея да твърдя ,че имам тялото от снимката, а съм на 43,не ми отслабна бюста и дупето,така че успех,не е невъзможно това което искаш.Не се ограничавай в яденето,аз също не мога без хляб и не се ограничавам.

Re: За мазнините по талията.
 

Ще започна с това,че от година и половина отделям на ден по близо 4 часа за упражнения.В тях са включени: загрявка-40мин,40минути въртене на метален обръч,1000коремни преси,10 мин разтягане,15мин степер.Ефектът е видим само по горните коремни мускули.Паласките нещат да се махнат дори и с глад :roll: така че незнам какво да те посъветвам.Обръча си го въртя колкото да си запълня времето...

Ами аз съм чувала, че ако искаш да отслабнеш примерно в краката и дупето, не трябва да се правят само с упражнения за тези области. Може би и твоят случай е такъв, не знам.