Ставите ми пукат
 

Забелязвам от известно време, може би няколко месеца, че когато тренирам ставите ми пукат. Обикновено са коленете или раменете. Не болят изобщо, само се чува пукане. Дали се дължи на веганския режим? Смятам че приемам достатъчно калций от соя, ядки, ориз, спанак. Знаете ли на какво се дължи това, и дали е безобидно или да очаквам проблеми свързани с това? Както споменах, болка няма но се чува пукане.

разгряваш ли?

и на мен ми пукат ставите, особено на ръцете, когато не ми е отворил още термостата :)

Моите пукат и мисля,че е нормално.Но пък аз се натоварвам извънредно много.Не знам защо е така при теб.Може да идеш на такъв лекар да ти каже дали е нормално.

Причините за това може да са проблемни, може и да не са, т.е. да са естествени... От първите - наслагвания по ставите, изтъняване на ставния хрущял, намаляване на синовиална течност... От естествените - чистене на ставите от наслагвания, наместване на ставата (случва се да се помръдва леко ставата в правилна позиция). При вегетарианци и при вегани се случва да пукат ставите. Това което може да правиш е ставна гимнатика. За да не се образуват наслагвания - да използваш пълния капацитет на ставите. Ако ограничиш движенията, нормално да има наслагвания и да се стига до пукане след това. От значение е и правилната работа на бъбреците, тъй като има връзка между бъбреци и стави.

Ще се опитам да пробвам с разгрявка преди самата тренировка. И аз четох, че се случва при хора които не консумират млечни продукти и ако няма болка, няма нищо обезпокояващо. Но все пак си е за притеснение, костите не могат да се сменят ;)

Какво тренираш?

Аз си купих гел с билката Дяволски Нокът и ще пиша след известно време как е.

Тенис всяка събота и неделя по 2 часа а през седмицата 30 мин. на бягаща пътечка и карам колело до университета и до офиса.

Нарича се загряване (загрявка). Разгрявката представлява постепенно смъкване на темпото/силата.

Ставна гимнастика: http://video.google.com/videoplay?do...6902419825751#

...Разгрявката се прави в края на тренировката.

Аха, ясно :) Само не знам в какво може да се състои загрявка и разгрявка, защото тренировките ми не са натоварени, а до колкото знам бягането, карането на колело и тенис се водят кардио и са леки. Не правя силови тренировки. Мерси за линка, ще пробвам ставната гимнастика утре.

Пиши ако има ефект! Но при теб причината е от натоварване, а при мен незнайно каква...

Остави това на възрастните хора - това се ползва за ставни възпаления и болки... За едното пукане такова нещо не ти трябва.

Трябва ти консулт с ревматолог.

Напротив,трябва си.Винаги ми действат добре.От време на време дясното коляно отказва да го ползвам от прекомерно натоварване Още преди години като тичах спортувах активно се консултирах с ревматолог,който ми каза,че генно имам предразположеност към ставни проблеми,защото са ми крехки.Мазането с билкови гелове,отвари и тн подобрява значително състоянието.
Като ученичка тичах много,15-20 обиколки на стадион и каране на колело с километри,фитнес и бокс.Ставите ми пукаха така,сякаш цял хор правиха :lol: Сега доста по-рядко,предполагам от множеството билкови добавки,а и защото спрях прекомерното тичане.
Хората с по-крехка костна система сме по-податливи на заболявания,затова е нужно да се пазим повече.

Хауслейди самоо като спортуваш ли се получава?

Да, само при спортуване. Но и аз съм генно предразположена, днес споделих на майка ми за проблема и тя ми каза че при нея е така още откакто е била на 20 и няколко, така че нищо чудно.

Ще ти го обясня така за да го разбереш... Болкоуспокояващо и противовъзпалително не се дава за пукане на стави. Ако има болка или възпаления - да. Но ако само си пукат, е ненужно. Вече обясних и възможни причини за пукане... Горе говорихме за Див Кестен, не за билкови мехлеми и т.н. За вторите не съм споменал нищо...

За тези проблеми има глюкозамин+хондроитин и МСМ, пие се 2 месеца веднъж или два пъти в годината.

Аз мисля ,че консулта с ортопед и ревматолог са най-важното за момента.Иначе какъв е смисъла да се пие това и онова,като няма диагноза,да гадаем ли :roll:

да,така е.Аз обясних при мен как е.Остава тя да иде да й кажат.

Съветът за загряване преди същинската част на тренировката е много добър!
Присъединявам се към него като екс-спортист.
Пукането е нормално ако вече не си на 15 години. Лекото загряване на тялото, и засивлване на крвообръщението в тялото преди същинското натоварване са важни и щадящи за организма.
А ако тръгнеш по лекари за щяло и нещало - гарантирам ти едно: че всеки специалист ще ти дава различно мнение. Всеки!

Права си това за лекарите, затова докато нямам болка не мисля да ходя по лекари. Четох че доста вегани имат този проблем, така че явно е нормално. Аз не консумирам млечни продукти, а калция си набавям от ядки.

Възможно е при теб анатомично да са по-мобилни ставите.Ако е така обаче,тениса не е подходящ спорт.

Именно по време на тенис тренировките усещам това пукане. Явно не е подходящ спорт :?

Каланетика,и всичко което е изометрия ще са ти от полза.

аз имам същия проблем с пукането на стави при игра на тенис. ходих на доктор и той ми каза да почна йога и ми предписа някакъви таблетки, който като се прибера в Израел ще купувам и ще кажа дали има ефект.

аз си намерих ето тази немска добавка за спортисти
http://www.peak.bg/catalog/product_i...44&cPath=45_85