За мазнините по талията.
Здравейте! Регистрирах се в този форум, защото вярвам, че тук ще мога да намеря помоща от която се нуждая. Аз съм момиче на 17 години. Искам да се справя с досадните мазнини. Слабичка съм и за това не се ограничавам във храненията, а тези хранения ми се отразяват на коремчето :roll: За това и изглеждам така, а ми се иска да притежавам и аз такова.. :( Готова съм да дам всичко от себе си... Имам няколко въпроса:
1. Мога ли да постигна това бяз да посещавам фитнес? Пр. с тичане, въртене на обръч и други упражнения? Ако може да ми препоръчате някакви? 2. Знам, че и без диета не минава! Работата е там, че аз не мога да издържам без хляб.. Ясно ми е че трябжа да мина на НВД диета, но не знам как точно да си я направя. Искам да е с храни, който ги има по принцип в дома, а това е трудно. Примерно може ли да включа плодове? Най- вече ябълки, портукали? Знам, че бананите са по калорични.. ? Можете ли да ми дадете пример за такава диета с някакви по простички храни? Гледах някаква, в която включват протеини.. аз даже не знам какво представляват :oops: 3. Ясно ми е че не мога да отслабна само в тази област, а ще е цялостно отслабване.. Обаче не ми се иска да се разделям с мн килограмчета.. Харесвам се така, но не и талията! Но все пак съм висока 172, а тежа 50 кг :? Ако отслабването е бавно то ще се отрази ли върхо бюста ми ? То и без това не е кой знае колко... :roll: Много Ви моля, знам че въпросите които зададох не са малко и за да ми отговорите ше Ви отнеме повечко време, но ще съм Ви безкраино благодарна! Наистина имам нуужда от съвети! Моля.. :( |
Така,и аз съм нова и не съм кой знае колко компетентна,но ще се опитам да ти помогна.Знаеш,че коремните преси за най-ефективни за стягане на корема.За горене на мазнини (и стягане на корема) е изключително подходящо тичането и скачането на въже.Започни да ги правиш редовно и скоро ще усетиш разликата.Относно диетата НВД ,която аз съм правила можех да ям само яйца,месо и зеленчуци(без картофи) сготвени по всякакъв начин без паниране(заради брашното).Надявам се да съм ти помогнала малко.Успех.
|
Цитирай:
|
Аз мога само да кажа какъв беше моят опит за премахване на точно тези тлъстинки около талията. И аз съм с твоите колограми, но с 4см по-ниска:) Лятото реших да пробвам този режим НВД (само че плодовете не ги ограничавах, не мога да издържа и без тях) и правех кардио тренировки през ден, също и коремни преси, лицеви опори и упражнения за крака... Ефекта беше доста положителен за талията ми от 62см на 58 за седмица почти не останаха паласки, но отслабнах доста и в бюста и дупето :( Мисля, че е доста трудо да не отслабнеш и там... В момента карам само на тренировки и ям всичко. Така стягането става доста по-бавно, но все пак има резултати... Погледни този линк за упражнения, ако искаш :) http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/
|
Цитирай:
|
Аз лично не виждам да имаш мазнини, затова съветът ми е да наблегнеш на движението и упражненията за коремната мускулатура. Успех! :)
Погледни тази тема, дано ти е от полза. http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=341 |
Наблегнете пове4е на пресите -яж от плодовете пове4е грейпфрути
Аз за корем правя също следното упражнение:заставам права с крака разворени на ширината на рамената с ръце зад врата и се вартим наляво и надясно .Сама ще усетиш как ти се усукват и напрягат.Успеx |
Това с въртенето на обръча е много добра идея! :wink:
|
здрасти,
не, че имаш кой знае какво да сваляш, но щом държиш, има едно упражнение/мисля че се казва шведска преса- не съм сигурна/, което може и да ти свърши работа. помага за оформяне долната част на корема: от легнало положение с изънати крака ги вдигаш нагоре, докато се получи прав ъгъл. спускаш бавно, като се стараеш да не докосваш земята-ръцете тр да са до тялото. Успех :) /дано не се повтарям, не съм изчела всички отговори :oops: / |
Коремчето ти не изглежда много по-различно от това на втората снимка,а пък талията ти е дори по-тънка от нейната.Аз мазнини не виждам.Това,което те притеснява явно е кокала отстрани,който вероятно е по-широк,но просто такава ти е струкурата(и моята също,ако това ще те успокои).Тялото все пак не е пластелин,не може да го моделираме както си искаме.Но може да постигнем достатъчно добри резлутати(с малко повечко търпение и упоритост).При тези мерки не мисля,че имаш нужда от диети,по-слаба от това ще е вече прекалено..Може да си изтеглиш някоя програма от тук: http://store4.data.bg/theadmin/Videos/Bodywork/
Например това: http://store4.data.bg/theadmin/Video...20AB%20Sculpt/ |
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 15:58. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.