Цитирай:
Първоначално написано от choki_moki
За отслабване да прави 8-12 повторения ??? О, боже! Не!
Точно обратното. Повторенията трябва да са докато ти запари та да не можеш да си седиш на гъза. Аз правя повече от 30 повторения, 4 серии (говоря за долната част на тялото, която ми е по-проблемна). А за глутеуса правя дори по 50-60 на буза
|
С тези леки повторения нищо няма да направиш. Целта е да съкратиш почивките и да правиш суперсерии с антагонисти като по-този начин ще забързаш метаболизма максимално много.