[krisi_pat]

писах и на др място а искам по-бързо отговори на тия въпросчета - кое премахва повече мазнинки - да тичам по-бавно повече време или по-бързо темпо по-малко време или няма значение?

и колко често и по колко време горе долу трябва да тичам за да нямам мазнинки по корема?кардиото(точно тичането)помага ли за премахване на паласките?

[Enerdji]

Първоначално написано от BiathlonGirl

Чакай сега - ако искаш да гориш мазнини, трябва да даваш на тялото си МАЗНИНИ. Не можеш да сипваш в колата газ, а да искаш да я караш на бензин - тялото изгаря онова, което му даваш и си пази като ценен ресурс онова, от което го лишаваш, затова ПЛЮС зелените зеленчуци и пилешко/пуешко/хвърчащото, трябва да се папа и масло, и риба, и свинско, и зехтин на салатите...

Всичко е ок, ама пък това свинско от къде го измисли...
Освен диета мацка, наблегни на кросчета. Ако можеш сутрин на гладно и на открито, ако не в зала, ефекта е поразителен.
Успех!

[Enerdji]

Първоначално написано от krisi_pat

писах и на др място а искам по-бързо отговори на тия въпросчета - кое премахва повече мазнинки - да тичам по-бавно повече време или по-бързо темпо по-малко време или няма значение?

и колко често и по колко време горе долу трябва да тичам за да нямам мазнинки по корема?кардиото(точно тичането)помага ли за премахване на паласките?

Нищо друго не помага толкова колкото кардиото
45 мин. крос сутрин на гладно с пулс около 130 (зависи от възрастта ти) е перфектно!

[narrotor]

ами как да ги свалиш аз бих препоръчал две неща: Бягане 3 дена в седмицата по минимум 40 минути без да спираш да бягаш(много вода пий) и второто нещо което ще препоръчам е плуване. Айде успех ти желая и ако успееш пиши ми .

[karine]

А за паласките върши ли работа и кардио тренировка кикбокс, продължава около 30 мин и е доста интензивна, иначе и във фитнеса след тренировка правя 30 мин на пътечката

[krisi_pat]

Първоначално написано от narrotor

ами как да ги свалиш аз бих препоръчал две неща: Бягане 3 дена в седмицата по минимум 40 минути без да спираш да бягаш(много вода пий) и второто нещо което ще препоръчам е плуване. Айде успех ти желая и ако успееш пиши ми .

и ако бягам 3 пъти в седмицата по 40-45мин дали ще има ефект?щото аз съм бягала(не точно 3пъти вс седм но разл-някоя седм повече някоя по-малко и с разл време) и не виждам никакъв ефект

[apoklistika]

Първоначално написано от narrotor

ами как да ги свалиш аз бих препоръчал две неща: Бягане 3 дена в седмицата по минимум 40 минути без да спираш да бягаш(много вода пий) и второто нещо което ще препоръчам е плуване. Айде успех ти желая и ако успееш пиши ми .

С многото вода по време на бягането хич не съм съгласна.
Никой не препоръчва много вода по време на кардио тренировки, то е и доста трудно да се налокаш с един литър и да бягаш

[riddick]

Човека най-вероятно има предвид водата по време на хранителния режим, просто не го е обяснил достатъчно ясно (макар че се подразбира)

[narrotor]

Първоначално написано от apoklistika

С многото вода по време на бягането хич не съм съгласна.
Никой не препоръчва много вода по време на кардио тренировки, то е и доста трудно да се налокаш с един литър и да бягаш

след !!!

[narrotor]

като си свършиш тренировката пий си водата там не пий например ена кола или нещо такова...тя колата има 4 5 лажици захар поне в нея тя по сладка от ена вафла тва имах предвид например като е пред компютъра да си тури по ена две бутилки с вода 0.5 литра общо 1 л. водата по време на хранителния режим също.