[aniK]

Тичането в хола не знам колко би могло да те натовари ПО-добре скачане на въже в подходящо за шума време или тичане по стълбите на входа. Ако холът е толкова голям,ч е да не правиш постоянни паузи при завоите, ОК, но иначе не можеш да постигнеш равномерно дишане и естествено, че ще се задъхаш.
Упражненията (3 на брой) не са ти много. По-скоро не са достатъчни за поддържане в тонус на цялото тяло. разрови и намери повече. Има един сайт с гимнастика за в къщи. Мога да ти го пусна на ЛС.

[tartcitrus]

Ок, пусни ми го.
А упражненията не са три, а са седем, всяко от тях повторено по 20 пъти.

А случайно да се сещаш за друго кардио в къщи освен въжето?

[Liutenitsa]

Здравейте!Диетата на tartcitrus е страхотна,според мен,но човек триабва да има доста време за да я приготвяЕдно време ми се занимаваше да си готвя специални неща,но веце ме мързи.Тренирах една година с фитнес трньор,каза ми чудесна диета.3 дни белтъчени/3 дни белтъчени с въглехидрати.. или 2/2 с редуване..само неделята без диета.Праз дните с белтъчени и въглехидрати,въглехидрати� �е се приемат със закуската и обяда:пр.варени,печени или на пара картофи,ориз.За закуска филйка пълнозарнест хляб с извара или филе или 2 сварени яйца или овесени ядки с млеко.За вечеря само белтъчени,другото е на принципа на tartcitrus риба или нетлъсто месо+салата или броколи,аспержи,карфиол или моркови задушени.Междинни храни:сурови ядки,ябълка или грепфурт..Така свалих 5 кг.,ходих на фитнес 3 седмично и сладко хапвах мн.рядко.

[joryvk]

Здравейте. Реших да пусна питане в тази тема, защото не съм сигурна, че има смисъл да отварям нова тема. От няколко месеца тренирам доста активно (ходя във фитнес зала на спининг, йога и други спортове - разнообразявам) - по 3-4 пъти седмично. Чувствам се страхотно, но не бих казала, че съм отслабнала в този период. Обикновено тренирам вечерно време (след работа), след което се прибирам в къщи и към 8-9 вечерям. Има ли някакво правило? След тренировка да не се яде? Или да се яде след известно време? Разбира се, ако пропусна вечерята, много ясно че е по-добре за килограмите, но аз гледам 1-2 часа след тренировка да не ям и в резултат на това вечерям доста късно. Какво ще ме посъветвате?