[coverdale]

Здравейте,
Вапросът ми е свързан с качването на килограми. Малко информация за мен: години: 21 височина: 187 см тегло: 75 кг Имам активно ежедневие без да тренирам. Проблемат ми е, че трудно качвам килограми. Не сам от хората, които имат апетит. Приемам храненето като задължение. Може би, защото ми липсва култура на хранене и правилен режим и диета. Тъй като нямам много апетит гледам да ям по-тежки, тестени неща, за да се засищам. Малко преди да започна да тренирам искам да имам една хубава седмична програма за хранене, с която да свикна.
Молбата ми е да помогнете със съвети да седмичен хранителен режим. Какво да ям сутрин, на обед, следобед, вечеря. Като почна да тренирам - преди и след тренировка, какво да ям. Може да включите и хранителни добавки към това седмично хранене.
Зная че това е доста писане, затова Ви благодаря предварително. Изчетох доста неща в мрежата, но все пак смятам първо да пробвам с компетентно мнение. Наистина вярвам че е възможно храненето за мен да се превърне в удоволствие.

Благодаря Ви!