#11
|
|||
|
|||
да оправих го вече мерси много и на двете . аз също смятам да го правя за удоволствие и между другото
|
#12
|
|||
|
|||
Аз доста се депресирах.Миналото лято бях 53 килограма, 160см висока, пак си бях пухкава,ама не беше нещо фатално.И сега 1 година след това ,в която нито веднъж не се бях качвала на кантара, се оказа ,че съм 63 килограма .Поне 10 трябва да сваля със сигурност и от днес сутринта боря Дюкана.На почти 16 съм и не знам дали е здравословно за мен, но за друго не се сетих, а и затлъстяването със сигурност е крайно нездравословно, така че
Опитвам се да отбелязвам физическа дейност...ходя на йога, което едвали има и грам ефект, иначе от няколко дни се старая да карам колело, но и за него не съм сигурна до колко ще ми помогне.Вкъщи никой не ме насърчава, и колелото няма с кой да си карам , и общо взето - много демотивиращо. Чували ли сте за точковата диета?Търся съвет от хора с повече познания, искам да се ориентирам в правилна посока. |
#13
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#14
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#15
|
|||
|
|||
Стигнах точно до абсолютно същите заключения, и сега като влизам да проверя, се оказа ,че и ти си на това мнение.Няма да ми е трудно, надявам се - газирано и сокове не обичам.Истината е, че ядях много сладко тази година, но не съм пристрастена към него, нямам проблеми да го спра .Само с тестените ще се поборя, тях много ги обичам, но си струва жертвата (а и е наложителна все пак).Благодаря за съветите, смятам поне месец да се ограничавам и после да проверя резултата, ще ви пиша какво се случва.
Успех на останалите |
#16
|
|||
|
|||
Здравейте на всички!
Аз ще се меря всеки понеделник сутрин. Днес ядох повече от необходимото, но така е всяка неделя. Та: 1. Мляко с нес; 2. Филия Бонус с пуешка шунка и маслини; 3. 2 филии Бонус с пуешка шшунка и маслини; 4. Кис. мляко и кашу; 5. 100-150гр.(а може и повече да са... ) ядки(царевица); 6. 100гр. сладолед карамел. Преди да си легна ще хапна кис.мляко и кашу. Успех на всички в отслабването!!! |
#17
|
|||
|
|||
Здравейте и от мен.
Кратко инфо: Жена, 169 см, 66 кг днес сутринта (3 от които, качени през последния месец, затова разчитам и че бързо ще се разкарат). Целта ми е да сваля 9 кг в по-дългосрочен план. Иначе ми се иска да смъкна 4 кг. до средата на юни. Открила съм, че НВД ми действа чудотворно на килограмите, но ме съсипва психически - спи ми се постоянно, нямам сили за нищо, ставам плачлива, не си е работа... Затова хапвам повече плодове, отколкото режима препоръчва + по малко пълнозърнест хляб или спагети чат-пат. Голямото ми прегрешение е шоколадът, той ме докара и дотук (в комбинация със стрес в последния месец). Затова основното правило, което спазвам, е всичко сладко - out от менюто. До края на май. И няма не искам, няма недей, няма награди... никакви такива. Иначе се храня с: месо (не обичам мазно), рядко риба, зеленчуци (основно домати, краставици, маруля, рядко картофи и морков на пара), плодове (ябълки, ягоди, портокали, не подбирам, честно казано, но избягвам банани и круши), яйца, кисело мляко, малко пълнозърнест хляб, както казах, зехтин и масло. Калории не броя в момента, защото наистина е много напечено около мен и стресът е огромен, за да седна и с това да хабя нерви - само че, ако продължавам така, до края на юли ще се търкалям, затова реших, че трябва да вкарам в ред поне храната. Физическа активност - ходене пеш по 3-8 км на ден (в зависимост от деня), 30 мин. велоергометър вечер 5 пъти в седмицата. Малко е, но фитнесът категорично остава за юли-август. Май това е, ще бягам, че стана дълго. |
#18
|
||||
|
||||
Здравейте и от мен успех на всички с борбата с килограмите и дано всички постигнат желатана цел аз се движа по режима на Оги Симеонов, опитвам се да го спазвам стриктно, с някои изключения, но иначе няма как. Целта ми е да сваля поне още 5-6 кг, не изглеждат много, но напоследък нещо съм в застой, или може би съм стигнала етапа с по-бавно свалящите се килограми, но не мисля да се отказвам. Поздрави и лек и успешен ден.
|
#19
|
||||
|
||||
Добро утро на всичкии
Първо добре дошли на новите попълнения и поздравления на Engel, че поднови темата! За мен накратко - 16г, 160см, 58кг (като последното в последните месеци варира с 2-3 кг нагоре-надолу) Вече не знам и аз колко пъти отслабвам, зарязвам всичко и връщам килата, писна ми и този път на инат съм по-упорита от всякога. На НВД съм, бих казала любимата ми диета, като изключим колко много обичам плодове, но ще намеря място и за тях веднъж седмично около натоварена тренировка Спортът ми е гимнастика вкъщи, велоергометър (мразя го наистина, ама няма - как ще го боря ) и фитнес. Последното ми е най-любимо, но все няма кога да ходя , обаче поне 2 пъти седмично със сигурност А също и разходки (по магазините ) и като отивам на училище няколко спирки ги взимам пеша И забравих последно ...водата, не обичам да пия много вода, но сега съм я увеличила доста. За сега това е от мен, менюта може би няма да поствам, записвам си ги старателно в една тетрадка, че ми е по-прегледно, но ще се отчитам като има резултати - най-вече на сантиметри, че кантара ми е един боклук.. Успешен и усмихнат ден на всички
__________________
Днес е първият ден от останалата част от живота ти. Изживей я както искаш. Ти решаваш! |
#20
|
||||
|
||||
Здравейте.Виждам,че точно това е темата,която търся.Тук ще споделяме и ще си помагаме за борбата с килограмите и мечтаната перфектна фигура . Момиче,16 години,170,55кг.От днес съм на диета като целта ми е стягане на тялото и 2-3 кг по-надолу.След 5 минутки отивам на стадиона да потичам.Това ми е фитнеса.Поздравления за темата - много е готина и смятам да пиша редовно в нея.
Закуска - банан и натурален сок (колко е натурален не се знае,но все пак...) Обяд - маруля и риба тон с лимонов сок десерт - ябълка Това е засега.Отивам да тичам.Успех на другите. |
|
|