#11
|
|||
|
|||
УПРАЖНЕНИЯ ЗА КРАКА
ИСКАМ ДА ЗНАМ КАКВИ УПРАЖНЕНИЯ МОГА ДА ПРАВЯ ВКЪЩИ ЗА СТЕГНАТИ КРАКА ОСОБЕННО В ГОРНАТА ЧАСТ НА КРАКАТА БЕДРАТА
|
#12
|
|||
|
|||
kakvo shte preporachate domashno s 2 giri po 2.5 kg?
|
#13
|
|||
|
|||
Здравейте хора,хубава тема впрочем...нека Ви питам според вас за 14-годишен организъм достатъчно ли е натоварването от 30 минути с hard танци,добра ли е идеята за един микс на спортове (плуване,ролери,танци,бързо ходене,подобни неща...)? Обизателно ли е да се изпотиш като в "ада с вила в ръка около въглени",за да поддържаш форма и каква трябва според вас да е периодичността на спортните "епохи".Евентуално ще кажете "Ти прецени",но...все пак...как мисли вашата глава? Аз досега си скачах нагоре-надолу по половин час на ден вкъщи,но понеже съм човек,обичащ разнообразието реших да "прокоментирам" идеите си.Та какво щях да кажа...да...вследствие тези тренировки отделно с силови упражнения 2 пъти на седмица организма,по-точно сърцето почна да ми се "обажда".А пък спортува му се на чоо7 досега си скачах нагоре-надолу по половин час на ден вкъщи,но понеже съм човек,обичащ разнообразието реших да "прокоментирам" идеите си.Та какво щях да кажа...да...вследствие тези тренировки отделно с силови упражнения 2 пъти на седмица организма,по-точно сърцето почна да ми се "обажда".А пък спортува му се на човека,а явно не знае как би било по-добре за организма,здравето му,а без движение не мога да живея вече...Е,ОК я ми кажете кво Ви минава през главата относно "проблема: ми.
|
#14
|
|||
|
|||
Как да отслабна?
Здравейте! Знам, че въпросът е много банален, но аз все още не съм намерила отговора за себе си.
Имам 10 месечна дъщеря, която отнема почти цялото ми време и трябва да сваля още 15 кг поне - 161 см е ръста ми, а тежа цели 70 кг! Имам колело вкъщи, но нещо не ми помага особено. Може би не го използвам правилно. Сега търся някакви упражнения по аеробика, но не съм открила все още, а и не знам дали и това ще ми помогне. Мисля, че краката ми не издържат на големи натоварвания, защото имах проблеми с тях. Радвам се, че открих този сайт и всичко в него. Не съм на "ти" със спорта, но тук има достатъчно знаещи хора. Моля ви, дайте ми съвет! Не искам да си остана дебела! |
#15
|
|||
|
|||
Gost,mislia,che nai-vajnoto v momenta e da si spokoina i shtastliva,zaradi sebe si i bebeto,a tova niama da stane,ako se podlagash na intenzivni trenirovki i drastichni idea-da si vijdala shtastliv anorexik??Ako ima koi da ti pomaga za deteto,mojesh da pravish y doma suvsem leki ,nenatvarvashti yprajnenia,tip"detska gradina",po-skoro za zdrave i guvkavost.To shte si pokaje koga da minesh kum po-golemi natovarvania.Koleloto e dobra ideia nai-veche zaradi emociata i chsitia vuzdyh,a deistva dobre i na bedrata,no ne prekaliavai-karai kolkoto za kef.Az sum 180cm i teja 55 kg,no prez bremennosta stanah 80 kg.Mnogo postepenno,v ramkite na mnogo dulug period,zapochnah da namaliam hranata-sus simvolichni kolichestva,no vseki den.Izpadneh li v depresia,nikoga ne si otkazvah neshto sladko,no na drygia den pak se vrushtam kum "dietata"si.Nai-vajno e da si zapazish chyvstvoto na shtastie i pulnocennost,drygoto shte doide postepenno.Ne e zle da otidesh i na masagge,pomaga i relaxira.Yspeh!
|
#16
|
|||
|
|||
Станимира, благодаря ти за съвета!
Аз имах предвид, че имам велоергометър вкъщи, но то все тая. Аз се безпокоя, защото винаги съм имала проблеми с теглото. Не съм от хората, които свалят лесно, но времето ще покаже. Ако успея да сваля килограмите, които искам, непременно ще споделя опита си. Това са трудни моменти, които човек не забравя и съветите са много ценни. |
#17
|
|||
|
|||
Hora kogato vi se sportuva,sportuvaite..ako ne za otslabvane to za zdrave.DAje i bez nikakvi uredi vku6ti pak moje dosta da se natovarite sus razli4ni uprajneniqNo i nikoga ne prekalqvaite,vajna e oba4e ne samo intensivnost no i produljitelnost..ne si mislete 4e za edna sedmica 6te otslabnete zna4itelno..Uspeh..
__________________
Vsi4ko e vuzmojno stiga da poiska6 |
#18
|
||||
|
||||
До Гост с бебето:)
Все още нямам деца, ама съм чувала разни неща. Първото, което ще ти кажа е пълна дивотия, но много успокоява- колкото килограма си качила по време на бременността, толкова месеца ще ги сваляш!
Много мило ми стана, като каза" Не искам да си остана дебела"...Не се тревожи толкова- ако няма никаква промяна още известно време, иди при диетолог , запиши се на танци, нещо такова...Няма страшно, ние сме с теб! Поздрави на бебока! |
#19
|
|||
|
|||
Абе мом4ета дигайте на ден по 20 кг гира по 20 пъти наведнъж и се кефете после с по-малка гира 7-8кг колкот можете кат за мен 100-пъти наведнъж после малко коремни и ако има време за лицеви аз преди правих 100 наведнъж ама кат сспрях да правя и ся максимум 80
е това е една хубава тренировка !!!!! |
#20
|
|||
|
|||
Re: trenirovkite v ku6i
|
|
|