[The Messenger]

„Ааааааа! Искам да кача мускулна маса, а в този сайт има повече от 100 000 различни добавки..Не знам от къде да започна..!” Ако това Ви звучи познато – не сте единствен! Всеки ден получаваме много е-мейли, обаждания и запитвания в скайп от хора, търсещи правилните добавки за тях.Първото нещо, което трябва да осъзнаете е, че добавките не са магически, те просто ще ускорят процеса на изграждане на мускулите Ви. Повечето хора започват с мулти-витамини, протеин и креатин.
Посочили сме Ви няколко типа хранителни добавки, които ще помогнат за мускулния растеж, възстановяване и оформяне. За удобство сме сортирали добавките в няколко основни категории:

Протеини

Креатин

Глутамин

Мулти-витамини

Тестостеронови стимулатори

Азотни бустери

Протеинови вафли

Аминокиселини

Сами преценете коя от категориите е по-подходяща за Вас и какво можете да очаквате от всяка от тях.

Протеинови продукти
Протеина е „бащата” на всички добавки. Ако имате само една добавка в шкафчето си това трябва да е протеин. Протеинът е изграден от аминокиселини, а те от своя страна са градивните частици на мускилите. Теоретически, без протеин е невъзможно да се изградят мускули. Човек трява да приема по 2 грама протеин на всеки килограм телесно тегло всеки ден. Ако вие тежите 75 килограма, всеки ден трябва да приемате 150 грама протеин. Протеиновите шейкове и вафли са удобни източници и доставят на тялото Ви висококачествен протеин.

Има няколко форми на протеин: Суроватъчен, Соев, Яйчен и Казеин. Кой е най-добрият ли? Не може да се каже.. всеки има своите предимства, както и недостатъци:
Суроватъчният протеин е най-добър за след тренировка. Тогава тялото Ви има голяма нужда от протеин, а суроватката се усвоява доста бързо(около 30 мин.)

Казеинът от друга страна се усвоява бавно(2 до 7 часа). За това е добре да се използва преди лягане за да може тялото Ви да остава захранено за през нощта.

Яйчният протеин е по средата (1.5-3 часа). За това е добър по всяко време през деня.

Соевият протеин се отличава с най-ниското съдържание на холестерол, но за сметка на това няма добра усвояемост.

Съществуват и протеинови субстанции, съставени от няколко вида протеин. Доказано е, че смес от казеин и суроватка дава два пъти по-добър резултат за мускулен растеж, отколкото само суроватката. Съществуват протеини съставени от повече от 2 източника на протеин(така наречените протеинови матрици, или още протеинови бленди). Така се гарантира постоянен прилив на аминокиселини до мускулите, следователно по-добро възстановяване и мускулен растеж.
Съществуват протеини с завишено съдържание на въглехидрати. Те се наричат Гейнери. Тяхната цел е да достави на тялото много калории, които да използва за мускулно нарастване.

Топ 5 Най-продавани Протеина:
Scitec - 100% Whey Protein Professional
BSN – Syntha-6
Ironmaxx – 100% Whey Protein
Gaspari – MyoFusion
Syntrax – Nectar

Креатин
Креатинът е много ефикасен при покачването на чиста мускулна маса. Той се съдържа в човешките мускули. Това, което можете да очаквате от приема на креатин е увеличаване нивата на АТФ(основният енергиен източник в тялтото). Така ще може да правите повече упражнения и повече повторения, без да се уморите и ще можете да вдигате по-големи тежести.

Креатинът се е доказал като една от най-ефективните добавки за покачване на мускулна маса. Съществуват безкрайно много форми на креатин, като креатин малат, креатин цитрат, креатин монохидрат и по-новите креатин глюконат и натриев креатин фосфат.

Топ 5 най-продавани креатинови продукти:

BSN – NO-Xplode
Gaspari – SuperPump 250
MPH – Dark Matter
BSN – CellMass
Universal – Torrent

Глутамин
Глутаминът е най-разпространената в човешкото тяло аминокиселина. Спира мускулния катаболизъм и помага за възстановяването. Колкото по-бързо се възстановите, толкова по-бързо ще можете да отидете пак в залата и да вдигате тежестите!

Топ 3 най-продавани глутаминови продукти:
Ironmaxx – Glutamin Pro 500g
MHP - Glutamine-SR
Nutrabolics - Glutabolic

Мулти-Витамини
Това е една хранителна добавка, която често е подценявана. Ако имате недостиг само на 1 витамин или минерал Вие никога няма да можете да извлечете максимума от тренировките си. Затова добрите мулти-витамини са задължителни за всеки сериозен спортист.

Топ 3 най-продавани мулти-витамини:
Universal - Animal Pak
Now – Adam
Optimum – OptiMen


Тестостеронови стимулатори
Високите нива на тестостерон в организма са важни за трениращите. Те осигуряват добра издържливост, сила и бързо възстановяване.

Топ 3 най-продавани тестостеронови стимуланти:
Scimx – 17T
Gaspari – Novedex XT
BSN – Axis HT


Амино киселини
Амино киселините са градивните частици на мускулите. Бодибилдърите могат да извлекат много полза от приема им. Помагат за растежа, възстановяването и развитието на мускулатурата. Ще бъдете удивени колко добре работят.

Топ 3 най-продавани амино киселини:
Ironmaxx - BCAA + Glutamin 800g
Scitec - BCAA 6400
Scimx - Amino Fusion


Азотни бустери
Азотните бустери са много ефективни и модерни добавки. Тяхното действие се изразява в това, че те увеличават кръвният поток до мукулите(„напомпват”). Благодарение на това се увеличава потокът на кислород и хранителни вещества до мукулите. Ако искате бързо и качествено мускулно нарастване, азотните бустери са точно за Вас!

Топ 3 най-продавани азотни бустери:
BSN – NO-Xplode
BSN – Nitrix
Gaspari – PlasmaJet