[Nezinka]

Първоначално написано от милена 077

Като започнах да тичам се изморявах лесно, защото не дишах правилно. Сега дишам през носа и издишвам през устата в нещо като ритъм и вече не се задъхвам....

утре ши се пробвам, ама да не ми издишат цицките от тоя ритъм

[mirka1234]

И аз вдишвам през носа по-продължително,а след това издишвам през устата два пъти -рязко.И на мен са ми казвали ,че трябва на 3 крачки вдишваш ,една задържаш и на 3 издишваш,ама като го пробвах тоя на1ин не мога да се концентрирам само броя колко кра4ки и т.н. и ми е мн по-трудно.

[coop_89]

Брат ми е лекоатлет.Имам какви ли не изяви е медали и купи,но кат стане въпрос за дишането ми каза така:Преди да почнеш каквито и да е бягащи упражнения трябва да си подготвиш организма за тях.Тая подготовка става като си намалиш пулсацията на сърцето.А за правилно вдишване и издишване да ви кажа, че никога не съм го виждал да диша през носа.Апсолютно винаги диша и си издишва през носа.Ама за какво дишане си говорим нямам думи.Брата ми не си затваря устата когато бяга.Толкова много поема въздух вече че като бягам до него усещам дишането му и направо се учудвам.Те тея бегачи не им е проблема със въздуха ами със издражловостта.Можете да си подобрите дишането или да разберете кога ви е най-удобно ,като проверите бягането си рано сутрин.Говорим за 10 при + - 15 мин.Бягане около 3-5км.При това бягане почвате със бавно темпо постепенно вдигате темпото докато накрая може да се каже,че бягате на макс. сили .Ей тогава аз ще ва питам да ли ви е проблема със въздуха или със издражливостта.Пък ако го правите редовно 100 процента гарантирам че после ще си бягате със високо темпо,но ще го чувствате като нормално.От опит казвам сичко това.Но не забравяйте,когато бягате единственото е да си набавите достатъчно въздух независимо от каде и да подготвите организма за бягането.Побвайте няма да згрешите Приятно бягане

[coop_89]

Брат ми е лекоатлет.Имам какви ли не изяви е медали и купи,но кат стане въпрос за дишането ми каза така:Преди да почнеш каквито и да е бягащи упражнения трябва да си подготвиш организма за тях.Тая подготовка става като си намалиш пулсацията на сърцето.А за правилно вдишване и издишване да ви кажа, че никога не съм го виждал да диша през устата.Апсолютно винаги диша и си издишва през устата.Ама за какво дишане си говорим нямам думи.Брата ми не си затваря устата когато бяга.Толкова много поема въздух вече, че като бягам до него усещам дишането му и направо се учудвам.Те тея бегачи не им е проблема със въздуха ами със издражловостта.Можете да си подобрите дишането или да разберете кога ви е най-удобно ,като проверите бягането си рано сутрин.Говорим за 10часа , при + - 15 мин.Бягане около 3-5км.При това бягане почвате със бавно темпо постепенно вдигате темпото докато накрая може да се каже,че бягате на макс. сили .Ей тогава аз ще ва питам да ли ви е проблема със въздуха или със издражливостта.Пък ако го правите редовно 100 процента гарантирам, че после ще си бягате със високо темпо,но ще го чувствате като нормално.От опит казвам сичко това.Но не забравяйте,когато бягате единственото е да си набавите достатъчно въздух независимо от каде и да подготвите организма за бягането.Побвайте няма да згрешите Приятно бягане