[detelinka]

Аз съм малко нова в този форум,но мнго ми хареса и реших да се регестрирам.Та да питам: От 20тина дни правя вски ден упражнения за външната,вътрешната и задната част на бедрата,освен това правя и упражнения за задните части,правяи коремни преси (знам че се изисква постоянство)и искам да знам дали ще имат ефект,тъй като ги правя в къщи аз не съм пълна,но искам да се стегна,но нямам време за фитнес(на 15 години съм)и ако може също да ми препоръчате нещо за намаляване на целулита.има ли ефект от стягачите кремове?имам доста въпроси и много,много се надявам да ми отговорите.благодаря ви предварително (знам че се изисква постоянство)

[sunny_7]

Хей здрасти. Ами аз за 4 месеца отслабнах 17 килограма 7 с диета (зверски глад да кажем) а останалите 10 само с упражнения. И сега знам че онези 7 килограма свалени с диетата ще си ги върна моментално ако спра упражненията, но тези десет свалени с упражнения ще си ги задържа. Ти прецени има ли ефект. Но наистина се иска постоянство. Прави ги всеки ден, но си избери ден от седмицата през които да си почиваш, тогава заложи на стречинг. Успех

[alisa_13]

здравейте!ще ви кажа от личен опит,че упражненията в къщи имат ефект и то глям,стига да се правят постоянно и да са съпътствани със здравословно хранене.аз така отслабнох и се оттървах от онези 4-5 килограма,които се махат адски трудно след раждане.в момента при височина 162,тежа 50кг. и се чувствам много добре.

[грамофон]

Първоначално написано от detelinka

Аз съм малко нова в този форум,но мнго ми хареса и реших да се регестрирам.Та да питам: От 20тина дни правя вски ден упражнения за външната,вътрешната и задната част на бедрата,освен това правя и упражнения за задните части,правяи коремни преси (знам че се изисква постоянство)и искам да знам дали ще имат ефект,тъй като ги правя в къщи аз не съм пълна,но искам да се стегна,но нямам време за фитнес(на 15 години съм)и ако може също да ми препоръчате нещо за намаляване на целулита.има ли ефект от стягачите кремове?имам доста въпроси и много,много се надявам да ми отговорите.благодаря ви предварително (знам че се изисква постоянство)

продължавай да си правиш упражненията и ефекта няма да закъснее, важното е да усещаш натоварване в бедрата пробвай всички видове клекове и си избирай, ето ти линк с още упражнения виж клековете http://spidersport.com/home-workout.php#1

за целулита ,кремове съдържащи л-карнитин и витамин Е
успех

[mary_jay]

За целулита не ти трябват кремове. Не си давай парите... Можеш да използваш и нормалните кремове, ако ти е суха кожата, защото те също помагат за стягане (аз съм с много суха кожа и използвам нормални кремове, колкото да не чувствам дискомфорт от сухотата).
Най-важното: Залегни на плодовете и зеленчуците, билкови чайове с мед, повече течности, супи... Газираното го забрави, и без това не е много добре за стомаха. С повече постоянство и редовна гимнастика ще постигнеш целта си. Добре е от време на време и да потичваш навън - малко кардио - за тонус и разнообразие.

[UnknownGirl]

Има ефект
Аз зарязах вече фитнеса, само вкъщи тренирам...Но естествено не разчитам само на тренировките, а и на правилно хранене и много вода
Продължавай смело и най-важното - упорито! Ефект ще има!

[aaliyah]

относно кремчетата и целулита.....пробвала съм скъпи кремове-няма ефект.ефекта идва с много спорт и най-важното: никакво сладко, никаква захар, никакъв шоколад! пълното лишаване от тези неща гарантира ефекта(поне при мен).аз преди имах целулит и най-интересното, само на корема.грозна картинка ...когато спрях напълно сладкто за няма и месец целулита изчезна НАПЪЛНО.мога да се похваля че в момента изобщо не се вижда никаде по тялото ми.разбира се много е важно със спорт да се получи такова натоварване ,че както се казва"да капи пот" тогава излизат токсините и започват да се разбиват онези там наслоявания под кожата,които предизвикват целулита.никой крам не може да задейства този процес(макар че загряващите кремове точно това целят).ако ви е трудно да спрете сладкото пийте хром-наистина помага,дотолкова че чак не ти се поглежда сладко,да не говорим да го ядеш ...

[karine]

При мен ситуацията е същата, спра ли сладкото след месец забелязвам, че целулита ми си отива а започна ли отново редовната употреба на сладко... започва се отново Добре, че не съм му голям фен 8)

[sunny_7]

И изобщо не гризвате и едно блокче шоколад ли хора, даже с високо съдържание на какао ! Ееее и аз имам малко проблеми с целулита и искам да го изчистя, ама не мога да си представя без черен шоколад как ще издържам

[detelinka]

Моля тези които ми отговориха на миналия въпрос да ми кажат мението си по този въпрос "По колко пъти трябва да се правят упражненията в къщи?".Казахте ми, 4е има ефект от тях и сега ви питам всеки ден ли трябва да ги правя,през ден ли или как за да има по-голям ефект благодаря ви предварително