[Orchid80]

Здравейте,
Отдавна чета форума и съм намирала много полезни съвети, за което благодаря на всички ви!
Моят проблем са бричовете.
В момента искам да отслабна с 3 кг ( 57кг/ 173 см съм), но основното е желанието ми да махна бричовете. Имам нормални , даже слаби крака, тънка талия и нямам проблем с горна част( освен, че малко може да се постегна)
Режимът ми в момента е:
Хранене:
Сутрин кисело мляко с ленено семе и трици
Обяд - месо или риба със салата
Вечер след тренировка- месо
Фитнес:
45 мин кардио - основно бързо ходене, в което включвам гирички по един кг по някое време, леко бягане, като видяч че не издържам- минавам на бързо ходене
Упражнения за долна част -
за вътрешната страна на бедрата с малки тежести но с много повторения
за външната част - пак на уред с много повторения ( 3 х 80)
за задна част - на уред- същата схема.

Завършвам с кардио около 30 мин

Въпросът ми е това правилно ли е според вас? Как да го направя по-ефективно?
Ако знаете някаква специална програма, моля, споделете!
10х