[sunny_7]

Ако знаете как се амбицирах да свалям... Мисля си обаче че ако има желаещи да започнем заедно може би ще се справим още по добре. Аз започвам на 21.06 и до 1 месец ще сваля поне 10 кила. Смятам да съчетая добре балансиран хранителен режим с усилени тренировки. Толкова много диети изчетах че свят ми се зави но сега съм решила да спортувам повече и да обръщам по малко внимание на диетите в смисъл да не стигам пак до пълен глад. Сега тежа 67 килограма... Уф пак ме хвана депресията не сериозно аз започвам и знам че ще успея. Да го направим заедно!

[apoklistika]

аз съм с теб но не си поставяй такива цели,за един месец 10 килограма.постави си за цел само по-здравословен начин на живот-от храната до тренировките аз го правя вече 2 месеца и се чувствам чудесно,а килограмите започнах да ги свалям от самосебе си.за тези 2 месеца съм свалила 6 кг,но изглеждам по съвсем различен начин,защото се стегнах.нужно ти е само постоянство,не се отчайвай,ако първите 2 седмици кантара не мръдне,при мен се получи така,но не се отказах и резултатите не закъсняха

[Gavr1]

Айде и аз съм с вас!При мен проблемът е волята!Нямам никаква воля, щом зърна нещо сладко и не мога да не го пробвам! Казвам си, е нищо няма да ми стане, това е малко, а после ми иде да си ударя главата от стената!

[sunny_7]

Заедно ще успеем. А за сладкото ами предполагам че от време на време в малки количества не вреди. Така че не се депресираи толкова не е нищо особено стига да не прекаляваме А и в сладкото и по точно в шоколада е хормна на щастието значи не само че не вреди ами си е направо полезно. Аз измислих какво да правя специално с сладкото хапвам една две хапки и директно в кофата за боклук. Така хем съм си хапнала малко хем знам че няма опастност да прекаля Опитай на мен ми помага

[apoklistika]

а на мен най-големия ми проблем е хапването вечер опитвам се след 6 часа да не ям нищо,но към 10-11 вече полудявам,наливам се с вода като луда,ама едва издържам да не направя атака на хладилника

[apoklistika]

за сладкото,аз заместих шоколадите(засега успешно)с плодови кисели млека,така хем мога да си хапвам и нещо сладко,хем не се чувствам гузна след това

[spektre]

Първоначално написано от sunny_7

Ако знаете как се амбицирах да свалям... Мисля си обаче че ако има желаещи да започнем заедно може би ще се справим още по добре. Аз започвам на 21.06 и до 1 месец ще сваля поне 10 кила. Смятам да съчетая добре балансиран хранителен режим с усилени тренировки. Толкова много диети изчетах че свят ми се зави но сега съм решила да спортувам повече и да обръщам по малко внимание на диетите в смисъл да не стигам пак до пълен глад. Сега тежа 67 килограма... Уф пак ме хвана депресията не сериозно аз започвам и знам че ще успея. Да го направим заедно!

Здравей! Аз съм предвидила да започна също точно на 21.06, защото точно до 21.07 трябва да сваля доста, понеже съм се хванала на бас, който ако изгубя ще бъде твърде зле... Много съм амбицирана, имам за сваляне 8-10 кила. В момента нямам никакво време за специални тренировки, затова пък мисля да заложа на плодова диета и леко физическо натоварване. И аз започвам наистина сериозно и на всяка цена трябва да успея! Успех и на теб

аз почнах още на 10-ти, и вече съм две кила надолу. сутрин закусвам черен хляб с малко маргарин, към 2-3 часа огромна салата, а вечер евентуално малко череши, чушка със сирене или нещо такова. месо спрях да ям малко да се изчистя. през деня пия прясно мляко, кафета и сокове.
успех на всички в начинанието да се похвалите после
п.п. забравих да спомена и велоергометъра почти всяка сутрин по половин час

[sunny_7]

И аз смятам да наблегна на промишлените количества салата и на натуралните сокове прясно изцедени разбира се. Аз също не ям месо вече почти 2 години което ми е малко проблем зашото започнаха проблемите с анемията. много отдавна се каня да се консултирам с лекар за тоя проблем да започна да вземам някакви хапчета. Радвам се че вече имаш резултат и ние скоро ще се похвалим с първите загубени килца Продължаваи така а пък ние ще те догонваме

[estrella]

По-добре си яж пилешко месо и риба често и от време на време по една нетлъста тънка пържолка, отколкото да пиеш некви дивотии.

Идеалното ( за мен) дневно меню:

Закуска:

2 филийки черен хляб
2 тънки парчета шунка
1 яйце
1 чаша мляко
1 плод

Към 11 часа, ако на някой му прималее от глад

1 банан/ядки/стафиди/кисело мляко/сок с 2 бисквитки

Обяд

Печена пилешка пържола
Салата/задушени картофи
Айрян
Плод

Следобед

Ядки/плодове/стафиди/мляко/нешоколадови бисквити

Вечеря ( не по-късно от седем часа)

Салата
Сандвич с черен хляб и сирене

или салата и кисело мляко с плодове, ама домашно приготвено

Така гледам да се храня през последните две години. От време на време не става. От време на време ям по един шоколад. От време на време вечерям в 100 часа, но в общи линии гледам да си го спазвам.

Здравословното хранене не е равно на лишения от сладко. Само дето сладкото трябва да е по-нарядко. Не мога да кажа дали на някого такъв хранителен режим ще му помогне да остлабне, аз си седя с него на едни и същи килограми.

Единственото, което не правя, е да ходя да тичам/тренирам. Ходя пеш като луда, поне по 1 час на ден.

И когато съм в кофти настроение, ям шоколад без угризения