[hmmmm]

Колко време преди тренировка трябва да се хряня.И също така след тренировка колко време трябва да мине преди отново да ям.

Според зависимост колко и какво ядеш около 2 часа преди тренировка и около час след тренировка. Непосредствено след тренировката е хубаво ако пиеш шейк от суроватъчни протеини и прости въглехидрати (глюкоза)

[Flame]

Съгласен.
Безценна добавка към целия режим са 2 лъжички пчелен мед, особенно след тренировка. Вода - 2 лъжички медце - суроватка. Много важно обаче е да се храните след тренировка.