#1
|
|||
|
|||
Какво ли не опитах, но не се отказвам!
Ходя на фитнес 3-4 пъти седмично и крадито ми е бягане на пътека (в началото 30-40мин.) и колело в края (20-40мин) Посредата правя упражнения като едната ми тренировка е за горна част, а другата - за долна. Имам направена програма от инструктор, която напоследък не следвам плътно, защото имам зверски болки в едното коляно и не мога да клякам и да правя напади с дъмбели/гирички. Бих се радвала, ако някой ми каже какво да направя за това пусто коляно.
Вече бях писала, че имам да свалям малко килограми (около 5-7) но така и не се получава кой знае какво. Ходя от три месеца и виждам, че има разлика (на кантар не смея да се кача, защото имам силен стрес от този уред) Отскоро започнах с Л-карнитин преди тренировка, или сутринта, ако не съм на тренировка и вечер преди лягане. Взимам фетбърнер Липо 6, преди хранене по две капсули. Опитвам се да ограничавам храненето, но от както минах през НВД и Дюкан вече повече от две години с променлив и краткотраен успех, сега изпитвам ужас и стрес само като чуя думата режим или диета. Въпреки това, знам как да се храня горе-долу и гледам да не злоупотребявам с хараната. Мисля да подновя ходенето на плуване поне веднъж седмично. По принцип съм доста стегната и винаги съм спортувала. Години наред вече се мъча с тези килограми и все не се получава траен ефект. Даже започнах да си мисля, че може да имам нарушена обмяна на веществата Дайте ми съвет как да успокря и задържа отслабването, моля! 30г, 160см, около 60кг |
#2
|
||||
|
||||
Първо си виж коляното, ако трябва отиди на снимка и ортопед. Ако имаш проблеми с коляното спри изобщо всички упражнения, които го натоварват и увеличи плуването.
Щом толкова време се занимаваш, значи знаеш като цяло какво трябва да се прави. Внимавай с храната и внасяй разнообразие в хранителния си режим. Кардиото трябва да е по-малко преди и повече след тренировка. Но още от сега ти казвам спри всички упражнения, които натоварват коляното, особено щом "зверски те боли" , не е нужно да си лекар, за да разбереш, че има проблем. Здравето е преди всичко останало и няма смисъл да си съсипеш ставата, като после изобщо няма да можеш да тренираш и пак ще си върнеш килограмите, дори да ги свалиш сега
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#3
|
|||
|
|||
Отиди на лекар, аз също имам проблем с коляното, зверска болка и понякога се изщраква много силно и си го намествам сам, болката е страшна ако не си го наместя може да ме боли цяла седмица, а е наистина непоносима, случвало се е и да ми прилошава от болка. Оказа се че в това ми коляно не се възпроизвежда достатъчно смазка и коляното е на сухо, възможно е да имаш подобен проблем но да е още в началото. Има едни американски инжекции които се бият директно в коляното и после забавяш за болките. Най-добре консултация при специалист!
|
#4
|
||||
|
||||
А може би просто лъвица ходи на токчета редовно. От това също "редовно" болят колена.
|
#5
|
||||
|
||||
Едва ли "може би" я удовлетворява като цяло Нека ортопедите решат какво и е.
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#6
|
||||
|
||||
А може би тя трябваше да отговори преди теб...Много е смешно да отидеш на ортопед заради ходене на токчета...
|
#7
|
||||
|
||||
Е не съм видял ортопеди да се заливат от смях, но е възможно
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#8
|
||||
|
||||
...как ще видиш, вярвам ти не ходиш на токчета...по-скоро, надявам се ти да не ходиш на токчета...
|
#9
|
|||
|
|||
Благодаря за отговрите.
Не, не ходя на токчета често, да не кажа, че въобще не ходя... Аз съм спортен тип лъвица. За коляното си знам, че се е претоварило и сега много го щадя. Днес, друг инструктор в залата, ми замени едни упражнения с други и така програмата ми се пообогати и разнообрази. Започвам да внимавам много с яденето. Другата седмица съм на цялостен медицински преглед и дано се окаже, че нямам проблеми със здравето. Иска ми се да плувам и да ходя на бокс/кик-бокс от време на време. edit-> Един час кардио на тренировка добре ли е? например 20 мин пътека в началото и 40 мин колело в края? |
#10
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
390/405 надмускулно |
|
|