#11
|
||||
|
||||
Цитирай:
Часът няма значение според мен,само гледай да не е веднага след ядене,най-добре преди да се храниш - колкото по-често,толкова по-добре и на мен са ми казвали като тичам,да обличам нещо вълнено - стар пуловер примерно,за да можеш повече да се потиш
__________________
"Апа я-събуждам се и кво да вида- до мене голо дупе и празна двулитровка бира" Ицо Хазарта |
#12
|
|||
|
|||
Ок супер много ви благодаря
|
#13
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#14
|
|||
|
|||
Тва значи, че трябва да ставам не в 6, а в 5 УЖАС Мерси все пак
|
#15
|
||||
|
||||
Стани в 5.30. Половин час тичане все пак е нещо, ако си начинаеща много повече така и така няма да изкараш! Сега сутрин е топло и прииятно, не е като да ставаш февруари в 5!
|
#16
|
||||
|
||||
Цитирай:
Аз това съм го изтървал - Благодарско,Кейт
__________________
"Апа я-събуждам се и кво да вида- до мене голо дупе и празна двулитровка бира" Ицо Хазарта |
#17
|
|||
|
|||
Ето какво измислих и нека някой ми каже дали става и да нанесе някакви корекции:
Пример: Сутрин: 1.Ставам в 6:00 2.В 6:15 отивам да тичам в парка за 15 минути(за начало) 3.В 7:00 си взимам душ 4.Закусвам(какво е най-добре да закусвам?! Активия помага ли?! Или краставица, плод.... КАЖЕТЕ!) 5.Изхвърчам от нас Обяд: 1.Нямам особено време за обяд. Какво мога да хапвам, което да не ми навреди, а да ми помага. Разполагам с около 15 минути, а понякога и толкова нямам Следобяд(15.00-16.00)-СВОБОДНО ВРЕМЕ: 1.Някакъв плод или зеленчук(мога ли да ги ям през целия ден?!) 2.Малко упражнение тип аеробика(ако може някой да ми каже някакви супер елементарни за начинаещо момиче!!!) 3.ПОЧИВКА Вечеря: 1.Супер лека вечеря(може ли някой да ми даде някакви непретенциозни менюта за вечер, защото все още живея с родителите си ) 2.Някакви зеленчуци или салата(трябва ли да се подправя с нещо?!) 3.Плодове за десерт *Полезно ли е да се яде сутрин мляко, особено активия?! *Мога ли да ям през целия ден плодове? *На колко дни мога да ям нещо сладко?! ИМАМ И МНОГО ДРУГИ ВЪПРОСИ, ЗА КОЕТО МНОГО СЕ ИЗВИНЯВАМ БЛАГОДАРЯ ВИ, ЧЕ МИ ОБРЪЩАТЕ ВНИМАНИЕ |
#18
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
"Апа я-събуждам се и кво да вида- до мене голо дупе и празна двулитровка бира" Ицо Хазарта |
#19
|
|||
|
|||
Мерси И аз искам да отслабна и вече не ми пука за кога точно! ИСКАМ ДА СЪМ СЛАБА КАТО ПРЕДИ! ТВА Е За морето да съм супер МЕРСИ НА ВС ПАК
|
#20
|
||||
|
||||
Ох, душичке, нямаше да е лошо да попрочетеш тук преди да питаш, ама добре ще ти кажа какво се съветва в този форум, като стане въпрос за отслабване:
1. Плодове се старай да ядеш кисели, като кисели ябълки например, и то само до обяд. Като цяло тук много хора не ядат плодове защото съдържат много захар. 2. Въглехидратни храни яж само до 16.00. Hай-добре на обяд да ти е последното въглехидратно хранене. 3. Вечер хапни някакво месце със салата. Тук постоянно препоръчват зелена, аз обаче бих ти препоръчала салата от някои зеленчук с по-високи хранителни качества. Салатата можеш да подправиш с малко зехтин и сок от лимон. Без сол. 4. За обяд аз например си правя сандвич с ръжен хляб, някакъв вид сирене, домат и треволяци като магданоз например. Мисля че и за теб ще е подходящ, но не съм сигурна. Да се изкажат по-опитните. А, и за сладко ще мислиш, като отслабнеш вече. Ако чак толкова не издържаш изяж едно парче (ама само едно!) черен шоколад. |
|
|