[Danielka]

Аз пък си въртя на по-малка степе, иначе много ми се надуват краката, целта ми е не да правя мускули, а да свалям И не засичам време, а спирам, когато изразходя 500 каларии.

[NatalyTake]

ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ! Ти ме хвърли в оркестъра!!! Нали уж кардиото сваляло килцата, а не дългото и тягостно въртене. От всичко прочетено разбрах едно-всичко е строто индивидуално. Май никой не знае каква е истината!!!

[alica]

Натали, карай интервално. 30 сек спринт, 1 мин почивка. като почивка не означава да спреш да въртиш, а да не е спринт - умерено до бавно темпо.

[Тео]

какво разбираш под спринт оптималната скорост за горене на мазнини и да може да се нарече кардио,трябва да се подържат около 30-35 км/ч за вело и пулсът трябва да е около 120-140 удара в минута

[alica]

Под спринт 30 сек, в случая имам предвид максимална постоянна скорост за времето.

[Fiore]

Най-добре наистина е някакво време интензивно,после по -бавно,но на най-ниска степен,ако искаш да сваляш,а за времето зависи от човека,но под 30 мин според мен не трябва да е хем не е много,хем не е малко

[paradoxical]

здравейте,аз цял живот си тренирам нещо и мога да кажа само че вида и дължината на тренировката са строго индивидуални за всеки човек,зависи от целта която иска да постигне и от тренираността на тялото му

[NatalyTake]

Така е както казва Парадоксикала, всичко е много индивидуално, щото скоростта ще я постигна, ама пулса 120-140 .... няма да мога никога да го вдигна полкова...-тогава какво излиза, че не мога да правя кардио. такъв пулс докарвам само по време на ..... sex ... ама сега какво?... да взема да си уморя гаджето си за да съм във форма ......

[st-an]

Всичко е индивидуално аз съм с брадикардия моя пулс е 55-60 нормално ,Пушач съм и дори при секс не вдигам пулса повече от 100

[Nelina_02]

Първоначално написано от st-an

Всичко е индивидуално

Затова всеки трябва да прецени какъв режим на хранене и спорт да спазва, а това става с експериментиране.За да разбереш какво ти действа най-добре за постигане на индивидуалните цели трябва да опиташ различни комбинации.Няма единствен начин за да се каже ето това е, има рамки, насоки, но се пречупват през общото здравословно състояние, начин на живот,възраст, наследствени гени, време, степен на тренираност и други специфични фактори.
Едно е сигурно през всеки 10 години и с напредване на възрастта се губят мускули за сметка на мазнините, затова няма "мускулести" баби и дядовци