[just.do.it]

Здравейте !
От днес реших да променя изцяло хранителните си навици , двигателни винаги съм имала.
Искам да сваля 15 кг .
Висока съм 170, тежа 70 кг ,като тези 15 кг ги натрупах за 1 година от стрес и лакомия. Тренирам поне 3-4 пъти седмично аеробика или спининг-понякога и тичам .Понеже съм на море около 15 август искам до тогава да сваля поне 10 кг ,ако може 12 ще е супер !(до тогава има май 10 седмици точно) .Искам д ами кажете дали този режим,който съм си съставила е подходящ за целта ми ,какво трябва да променя и въобще дайте някакви съвети !

Яденето е през 2-3 часа :
1.яйце,зеленчук
2.60 гр моцарела,домат,босилек
3.50-100 гр риба,зеленчуци,малко зехтин
4.50 гр сурови бадеми,зеленчук
5.50-100 гр пиле или риба( аз др месо освен риба май не обичам ,от свинско ми се гади ,пилето зависи как е сготвено..) + зеленчуци +малко зехтин
6.зеленчуци ( за пред телевизора късно вечер)

добавки не пия .
Разбрах ,че е хубаво да се правят зареждащи дни ,за да има по-голям ефект от диетата но не разбрах колко често е добре.
Очаквам коментари! благодаря!!!!!

[just.do.it]

еее айде де хора дайте някакво мнение , на море съм все пак след 2 месеца

[retete]

здравей,
според мен започни да ядеш яйца, кашкавал, масло! и пии всеки ден рибено масло - много е полезно. Иначе другите неща са ти ок.
Яж колкото да се чувставаш сита.
влез малко в сайта на www.spidersport.com и почети дневници на разни хора - можеш и там да питаш. Щом си се насочила към НВД браво, защото така ще смъкваш здравословно.
И ше се чувсстваш добре
Поздрави