[Keep`On`Movin`]

Отскоро почнах да тичам и искам да попитам който е по на 'ти' с нещата да ми обесни за правилното дишане,тъй като съм чувал,че това е 90 % от тичането.Кажете най-правилния и оптимален вариант за вдишване и издишване и това което дава най-голям ефект за чистене и орелефяване.(тичам не на пътека,а на стадион) :P

[Morozko]

дишай с корема, не с гърдите- това е най- правилния начин и с него се постига издръжливост.

[S.Lazarov]

хубаво е, че тичаш на стадион....лично мнение /а и предполагам много други го споделят/ че тичането навън е много по-добрия вариант...лошото е обаче, че ако тичаш на цимент или асфалт/а не на самия терен например/ натоварването върху колената е по-голямо/което е логично/ и ако имаш проблеми точно с тази част на краката си не е приятно, от личен опит го казвам, затова предпочитам да тичам в периферията на самия терен....дишането с корем определено би било по-полезно от това с гърди (-;

Ако има хубави маратонки няма да има проблем с колената. Все пак той няма да тича по чорапи...

Аз лично бих предпочел да тичам в парк, защото на стадиона е много монотонно - въртиш се в кръгче...

[The Good Old Time]

Защо,чак сега разбирам за дижашенто с корем и гърди,мислех че е само едно .

Каква е разликата ?

И как се диша с корем и как с гърди ?

[aniK]

Първоначално написано от The Good Old Time

Защо,чак сега разбирам за дижашенто с корем и гърди,мислех че е само едно .

Каква е разликата ?

И как се диша с корем и как с гърди ?

Ако пробваш, мисля, че ще разбереш - в единия случай пълниш с въздух гърдите, в другия - корема. Коремното дишане е полезно и при стресова ситуация - ако нещо си притеснен/а, коремното дишане успокоява

[Solver]

Ще разбере, но техниката да започнеш да дишаш с корем не се усвоява така лесно. Аз дишам с диафрагмата, но докато свикна и запона да дишам неволно с нея и да не ползвам гърдите, мина време и трябваше доста да се упражнявам.

В смисъл, за 1-5-10 вдишвания всеки може да диша с корем, но след това отново неволното дишане е с гърдите, има си упражнения, с които се настройваш да не пълниш гърдите с въздух (така и като спиш пак си дишаш с диафрагмата).

[aniK]

Интересува ме мен друго - при тичането вдишваш през нос, издишваш през уста ли? Това с диафрагмата скоро няма да го отработя

[Solver]

Мога да ти дам упражнения и ще го отработиш доста бързо, на края ще осъзнаеш как дишаш с диафрагмата. Но доколкото знам жените е по-добре да дишат с гърдите попринцип, свързано е с бременноста, така че не знам дали трябва да го отработваш

През носа е по-добре да вдишваш ако си навън най-вече, понеже иначе мн по-лесно ще се разболееш. А в крайна сметка ако правиш спринт няма как носа да поеме потока нужен въздух - тогава си дишаш изцяло през устата.

[The Good Old Time]

Пич ако се опитаваш да дишаш през корема,какво ще ти се подобри ?

Можеш ли да кажеш опражнения да прогвам ?