[fly_away]

Здравейте,
никога не съм се ограничавал с храненето, не съм правил диети и доскоро нямах никакъв проблем. От една година обаче по-натрупах мазнинки и то само около корема . Висок съм 180см и от 75кг станах 85 . Заради работата посещавам фитнес клуб само по 2-3 пъти седмично. Проблема е там че не мога да се откажа от вечерята и общо взето си хапвам здраво През деня се справям, хапвам често по-малко и то предимно плодове и зеленчуци. В крайна сметка започнах да бягам вечер по 5км (с тенденция да ги увелича) , час и половина след вечеря. Според вас правя ли нещо така ? В смисъл компенсирам ли нещо с това?
В фитнеса не правя отделна тренировка за кардио, а отделям по 30мин от всяка за кардио, като ползвам предимно крос тренажора. Същото е и с коремните преси .....
Очаквам вашите мнения и съвети
Благодаря !

[Ceko]

По-добре е май да тичаш рано сутрин, но през зимата май няма как да стане. Ако правиш здраво кардио след всяка тренировка не би трябвало да имаш никакви проблеми. Само ако можеш го увеличи от 30 на 40-50 даже и 60 минути и всичко ще е наред.

[леля мичИ]

Първоначално написано от Ceko

По-добре е май да тичаш рано сутрин, но през зимата май няма как да стане.

Брееееееееей що да няма как... Моят мъж от както го познавам (11-12 год.) досега да е пропуснал не повече от 10-тина сутрешни 5-6 км. бягания.... Като иска човек, намира и време и начин

[fly_away]

Мдаааа, ще опитам макар че само като си помисля че трябва да излизам в 5.30 да тичам и настръхвам А нещо за намаляване на апетита ? Пробвах Калорекс но при мен няма никакъв ефект ........

[Enerdji]

Просто се храни денем, за да не освирепяваш от глад вечер

[fly_away]

Храня се добре и денем но не мога да преодолея вечерното освирепяване

[Police MAIN]

Да наистина е добре да бягаш сутрин едно че е по свеж въздухът и друго че е по добре да бягаш на вън отколкото на кроса!Но разбира се може да си използваш и кроса ако нямаш време да излизаш да бягаш!А за кардиото Ceko е прав трябва малко да овеличиш времето няма да е зле!

[TedyK]

зависи с какво се храниш през деня. след като вечер си гладен, не си ял достатъчно правилан храна.
кросчето сутрин на гладно топи директно мазнинките.

[чичо]

Първоначално написано от милена 077

Брееееееееей що да няма как... Моят мъж от както го познавам (11-12 год.) досега да е пропуснал не повече от 10-тина сутрешни 5-6 км. бягания.... Като иска човек, намира и време и начин

Бреййй,това е лошо... няма да мога да му избягам на мъжа ти значи Ноооо,какво да се прави

п.с.иначе зимата е кофти да се тича ,заради по-голям риск от бронхит

[TedyK]

Първоначално написано от yavor

по-голям риск от бронхит

по скоро се гледа да няма мъгла, иначе студа не пречи.