[puma]

Искам да ви попитам защо нямам достатъчно енергия?Като започна да тренирам нямам сила, приспива ми се, липсва ми концентрация...пък нито имам мускулна треска нито ме боли нещо нито съм уморен...

[stivn]

и при мен е така ,но лично спасявам проблема с 1 шоколад или 1 пакетче вафли преди тренировка и по голяма концентрираност върху тежестите не на околната среда

[Jetrox]

Същия проблем, даже залитам отвреме на време, като правя с кривата за бицепс прав... За това едно Корни преди тренировка и всичко е на 6

[BoXko]

Зависи кво си ял , или дали въобще си ял

[XunokpaT]

Да и аз имам същия проблем ... тъкмо щях да пускам същата тема ,но видях тази. Вчера правих гърди и бицепс ,но при гърдите нямах никакви проблеми ... правих си с толкова кг колкото винага и толкова повторения. Обаче при бицепса направо ми се разкат@ майката ,защото смених програмата и сега първо правя прав лост ,после скотово и завършвам с чукове. Обаче след правия лост едва едва вече правех всичко останало. Има нещо много странно ,когато правя с прав лост бицепс правя с 25кг и ми е добре (правя и с 30кг ,ама ми дава яко зор и затова рядко) ,а като правя скотово правя с 38кг без проблем. На какво се дължи това - тази разлика в килограмите? БТВ преди правех първо скотово и после прав лост ,сега след правия на скотовото и 33кг ми дават зор
Гледам да се храня по някакви правила : не ям сладко ,пържено , хляб и не пия газирано и никакъв алкохол. Ям по 3-4 пъти на ден и уж само "качествена" храна.(Примерно мое меню за 1 ден е горе долу: сутринта овесени ядки(около 100гр) с кисело мляко (една кофичка от 2% масленост) и плод , обед месо около 200грама(най-често пилешко) с 3-4 филийки хляб бонус и пак някакъв плод , следобед само зеленчуци(много краставици и домати) и плод и на вечеря се старая да не ям защото трябва да свалям мазнинки ,за да се виждат повече плочките ,че сега са доста мазни ,ама хапвам по малко от сорта на 2-3 белтъка от яйце със още една кофичка кисело мляко иняколко резена някакво месо шунка ,кренвирши ,абе квото намеря в хладилника. Също така след всяка тренировка (3 пъти седмично тренирам) ям по нещо сладко -вафла ,китк кат, нестле лайън и т.н. . Вода пия над 2 литра на ден!)
ПС. Забелязал съм ,че ръцете ми са най-слаба мускулна група ,най-бързо се изморяват по време на тренировка ,макар че с трицепса нямам чак такъв проблем, дайте някакви съвети как да ги подсиля...
пп2. Абе не съм си нарушавал хранителния режим ,не съм надебелявал ,а нещо от 3-4 дена не ми личи пресата на корема както преди на какво може да се дължи това ... нямал съм никакви хранителни издънки и не съм спирал тренировките през тези дни.

[badjo23]

Според мен трябва да напипате кога през деня ви е най-добре да тренирате.Аз съм тренирал през всички възможни часови зони от 8 сутрин до 10 вечер.За всеки си е индивидуално,аз лично най-добре се чувствам като тренирам до час след закуска...

[XunokpaT]

Първоначално написано от badjo23

Според мен трябва да напипате кога през деня ви е най-добре да тренирате.Аз съм тренирал през всички възможни часови зони от 8 сутрин до 10 вечер.За всеки си е индивидуално,аз лично най-добре се чувствам като тренирам до час след закуска...

То това хубаво ,ама като имам време за това само следобед след 4 кво правим ... не може да си променя часа на тренировките просто.

[Ceko]

Първоначално написано от stivn

и при мен е така ,но лично спасявам проблема с 1 шоколад или 1 пакетче вафли преди тренировка и по голяма концентрираност върху тежестите не на околната среда

Прост въглехидрат преди тренировка е голяма грешка. Той се яде след тренировка защото се изгаря много по-бързо от останалите въглехидрати и участва във възстановяването на гликогеновите нива. Когато се яде преди тренировка ти се доспива.

Основния проблем е липсата на концентрация по време на тренировка. Аз когато тренирам много често се случва да не мога да забележа някой на 1 метър от мене...

[badjo23]

Ами

[Ivan_iyi]

Тренирам почти винаги вечер след 18 часа. Има дни когато определено не съм в добра форма, но според мен не е добре да се яде точно преди тренировка, особено пък сладко.