[hotsaucebg3]

Здравейте! Вече 2 месеца тренирам с дъмбел 10кг(макс.), като почти всеки ден се упражнявам с него около 1-2 часа, както правя и леки сериики от лицеви опори и кофички. 3-4 пъти в седмицата ходя и да бягам на стадиона около 20 мин(4-5 обиколки). Искам да Ви попитам ще може ли да ми дадете някакъв режим на хранене, за оформяне, но без да губя килограми. Кои храни да избягвам, и на кои да няблягам?