#21
|
|||
|
|||
писах и на др място а искам по-бързо отговори на тия въпросчета - кое премахва повече мазнинки - да тичам по-бавно повече време или по-бързо темпо по-малко време или няма значение?
и колко често и по колко време горе долу трябва да тичам за да нямам мазнинки по корема?кардиото(точно тичането)помага ли за премахване на паласките? |
#22
|
||||
|
||||
Цитирай:
Освен диета мацка, наблегни на кросчета. Ако можеш сутрин на гладно и на открито, ако не в зала, ефекта е поразителен. Успех! |
#23
|
||||
|
||||
Цитирай:
45 мин. крос сутрин на гладно с пулс около 130 (зависи от възрастта ти) е перфектно! |
#24
|
||||
|
||||
ами как да ги свалиш аз бих препоръчал две неща: Бягане 3 дена в седмицата по минимум 40 минути без да спираш да бягаш(много вода пий) и второто нещо което ще препоръчам е плуване. Айде успех ти желая и ако успееш пиши ми .
|
#25
|
|||
|
|||
А за паласките върши ли работа и кардио тренировка кикбокс, продължава около 30 мин и е доста интензивна, иначе и във фитнеса след тренировка правя 30 мин на пътечката
__________________
Всичко идва при този, който умее да чака! |
#26
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#27
|
||||
|
||||
Цитирай:
Никой не препоръчва много вода по време на кардио тренировки, то е и доста трудно да се налокаш с един литър и да бягаш |
#28
|
|||
|
|||
Човека най-вероятно има предвид водата по време на хранителния режим, просто не го е обяснил достатъчно ясно (макар че се подразбира)
|
#29
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#30
|
||||
|
||||
като си свършиш тренировката пий си водата там не пий например ена кола или нещо такова...тя колата има 4 5 лажици захар поне в нея тя по сладка от ена вафла тва имах предвид например като е пред компютъра да си тури по ена две бутилки с вода 0.5 литра общо 1 л. водата по време на хранителния режим също.
|
|
|