[glamorous]

Здравейте..сигурно вече има такава тема, но така и не намерих тук.Та да мина направо..на 14 съм, висока съм 1.68 и тежа 51кг.Лятото бях 45..имам проблем..коремът ми не е стегнат, което ме притеснява за лятото, защото ще ходя на лагер с приятели и искам да нямам притеснения за това.От месец правя по 50 коремни пресии,излизам много, ограничавам се от доста храни, ям по-малко, но ме е страх да не би да не успея да си стегна корема до юни месец.Нямам време за фитнес, иначе бих ходила.Дайте предложения за някакви упражнение за стягане на корема освен коремни пресии.Разбира се като стане по-топло времето започвам да отслабвам и не ми се яде, но се искат и упражнения!!Мерси предварително! :]]

[root]

Бягай и се храни пълноценно. Ако храната не ти е достатъчна, ще трупаш резерви. Ако ядеш неподходящи храни и не се движиш достатъчно, ще трупаш излишъци.

Ходенето не е спорт. Че правиш 50 коремни преси не означава, че правиш необходимото.

[teenbeen]

пробвай с каланетика, в нея има доста упражнения за стягане на корема