Как да направя плочки?

stokata14 · #1 20th January 2007, 19:51

Здравейте вече навлизам в бизнеса

искам да попитам как да направя плочки в домашни условия без никакви уреди !?!?
14год. Някъде 52-3кг. 167-8 сантиметра Драснете 1ред плс

Police MAIN · #2 20th January 2007, 20:00

Здрасти! Виж тук и Тук!

Или всеки божи ден преса с пресвиване!

stokata14 · #3 20th January 2007, 20:10

Цитирай:

Първоначално написано от Police MAIN

Здрасти! Виж тук и Тук!

Или всеки божи ден преса с пресвиване!

Meрси братле мускулест да порашнеш ако мощеш и по другата тема да ми помогнеш-по горната

Gavr1 · #4 20th January 2007, 20:18

Коремни преси!

stokata14 · #5 20th January 2007, 20:48

Цитирай:

Първоначално написано от Gavr1

Коремни преси!

Ок

Gavr1 · #6 20th January 2007, 20:58

Цитирай:

Първоначално написано от stokata14

Цитирай:

Първоначално написано от Gavr1

Коремни преси!

Ок

Просто няма друг начин, пък и според мен е най-ефикасен!Успех!

stokata14 · #7 20th January 2007, 21:00

Цитирай:

Първоначално написано от Gavr1

Цитирай:

Първоначално написано от stokata14

Цитирай:

Първоначално написано от Gavr1

Коремни преси!

Ок

Просто няма друг начин, пък и според мен е най-ефикасен!Успех!

Aми ако можеш да ми кажеш и по колко серий да правя ще съм ти много благодарен

Velikiq MAO · #8 20th January 2007, 21:10

Сериите са строго индивидуални, но като за начало не се изсилвай 3 серии за горна преса и 3 за долна, по около 15 повторения.

stokata14 · #9 20th January 2007, 21:13

Цитирай:

Първоначално написано от Velikiq MAO

Сериите са строго индивидуални, но като за начало не се изсилвай 3 серии за горна преса и 3 за долна, по около 15 повторения.

oK ще пробвам

Gavr1 · #10 20th January 2007, 21:13

Цитирай:

Първоначално написано от Velikiq MAO

Сериите са строго индивидуални, но като за начало не се изсилвай 3 серии за горна преса и 3 за долна, по около 15 повторения.

Аз правя по 3 серии по 10-15 от около седмица!Подкрепям!

След време като усетиш, че ти е малко и можеш повече без да се натоварваш увеличи!