|
|
|
|
Контрол над темата | Начин на разглеждане |
#1
|
|||
|
|||
Дневник за храна и тренировки-кой какво е ял и колко е трен.
Темата е малко странна, но дано да ви хареса Идеята ми е всеки да споделя с какво се е хранил през деня и как му се е отразило, същото и за упражненията. Идва лято и всеки иска хубаво тяло, така че които иска да се включи в този виртуален "контрол", за да се насърчаваме взаимно
|
#2
|
|||
|
|||
маи аз ще съм първа ... днес ми е млечна закуската 200 гр кисело мляко с 300 мл прясно мляко и 1 ябълка
|
#3
|
||||
|
||||
Има такава тема в този раздел - http://forum.tialoto.bg/viewforum.php?f=15
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#4
|
||||
|
||||
Темата е чудесна и според мен точно такава няма. Тези в Диети са само за хранене май.
Вчера: Закуска - кафе, 80 гр. бисквити от овесени ядки, 5-6 ягоди с мед Обяд - риба тон със зеленчуци Вечеря - 1 варено яйце и голяма салата (домати, краставици, зелена, магданоз, сирене, зехтин) Почивах от фитнес и ходих 1 час на MTV танци (оказаха се по-интензивни от фитнес, но все пак кардио). |
#5
|
||||
|
||||
Аз пък ще си пиша тук..
Вчера: Закуска: 80 гр. овесени бисквити, кафе Обяд: голяма салата, 1 варено яйце Преди тренировка: 1 банан, половин ябълка, 2 л. мед, кафе Вечеря: около 120 гр. пилешко (за съжаление панирано), салата Тренировка: 10 мин. загряване, 15 мин разнообразни коремни, 15 мин - 2 упражнения за рамо, 30 мин ходене по наклон 12 и скорост 5.6 Днес: Закуска: 80 гр. овесени бисквити, кафе Обяд: 1 малък печен лаврак, салата Преди тренировка: 1 банан, 6-7 ягоди, 3 л. мед, кафе Вечеря: салата, 1 варено яйце Тренировка: 10 мин. загряване, 15 мин разнообразни коремни, 15 мин - 3 упражнения за бицепс, 30 мин ходене по наклон 12 и скорост 5.6 |
#6
|
||||
|
||||
Епъ пиши си
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#7
|
|||
|
|||
Закуска:2 сандвича със конфитюр от ягоди двойни
2-ра закуска:Ориз и 2 домата Обяд:8 яйца от които 2 цели (бъркани) Следобяд:150 грама картофи на фурна и 1 домат Вечеря:150-200 гр пил.месо+ 1 домат следва и хранене преди лягане Тва е горе доло за този ден ям мляко извара сирене овесени ядки зеленчуците по рядко но оптивам се да ги вкарам в менюто |
#8
|
||||
|
||||
Ти с каква цел ядеш, покачване на мастната маса ли
Единствения ти нормален източник на протеин са 8 яйца и 150 гр пилешко, което значи, че за да качваш мускулна маса при тоя режим, трябва да си около 30-35 кг в момента. Като сложим изварата, може и да си 40 кг в максималния случай
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#9
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#10
|
||||
|
||||
И какво искаш да покажеш, еМ ДжИ, аз да съм си определял някъде храненето с каква цел го правя И както виждаш това е ПОНЕ, щото храненето ми включва и ПОНЕ толкова месо на ден, можеш да видиш аватара ми за обедна справка. *рисла
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
|
|