#11
|
||||
|
||||
Отслабване и ускоряване на метаболизма. Все още не съм на ниво за поддържане на форма, така че за момента се интересувам само и единствено от отслабване и стягане.
__________________
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...NDk/weight.png |
#12
|
||||
|
||||
едва ли ще издържиш на спринт 40-50 минути! тичай умерено, като отвреме навреме забързаш малко, ако се задъхаш намали темпото до бързо ходене и така.
|
#13
|
||||
|
||||
а за метаболизма- люти чушки! анджелина джоли си прави един коктейл за по-бърз метаболизъм- 1.5 л вода+ сока на няколко лимона + лют пипер
|
#14
|
||||
|
||||
Люти чушки ям, когато съм на протеини със зеленчуци. Иначе хапвам горчица по малко.
И за тичането... да... и аз така и казах, че най-добре е да се редува бързо с по-бавно, а не като луд да търчиш през парка. Така наречените интервални (редуване на бързо и бавно темпо) упражнения (тичане, колело и т.н.) са най-добрите или поне така съм чела.
__________________
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...NDk/weight.png |
#15
|
||||
|
||||
Ми не е задължително да са интервални... Може и да бягаш на пресечени терени, може и да направиш тичането в 2 различни тренировки, като едната е продължително бягане и бавно темпо, другата е по-бързо бягане (то разбира се, че няма да е толкова продължително)... Лично аз си деля тренировките по този начин - всеки ден от 45 до 90 мин. продължително и бавно бягане. А 2-3 пъти седмично пресечени терени и на пистата - спринтове, бегови упражнения и т.н. Идеята е да се тренират различните мускулни влакна - бели, червени, хибридни. Такъв е и до известна степен ефект от интервалното бягане, с някои не малки разлики
|
#16
|
||||
|
||||
Бърз метаболизъм - това е комплексно и индивидуално. Анджелина Джоли може да яде люти чушки, Брат Пит да яде брадати питки... На теб може да не ти е помага това. Ще си го откриеш за себе си кое как ти действа...
И все пак - повече сурова храна и течности |
#17
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#18
|
|||
|
|||
ходене му е майката хем приятно, хем полезно;
пак за колелото е супер-аз го обожажам , а колкото до тичането сама намери най доброто темпо за теб а тия диети хич не ги обичам и никога не сам пазила диета -хапвам всичко , но не харесвам тежките и мазни храни успех |
#19
|
||||
|
||||
Ice Cream, имам една книга за природолечението, там пише, че лютото ускорява скоростта на изгаряне на енергия на клетките. И на други места съм го чела. Аз също много обичам люто и постоянно го ям- докато не ми почервенеят ушите и не се изпотя от зор
Същата работа върши и глухарчето- много е полезен чай от глухарче- 50 гр. пресни листа се запарват в 60 мл. вода и тази отвара се изпива сутринта. Глухарчето подпомага функциите на черния дроб и помага за изгарянето на мазнините. Четох, че манекенките в Ню Йорк всеки ден пият чаша чай от глухарче и сока на 1 грейфрут. Казват, че по този начин дори и да ядеш пасти всеки ден, няма да напълнееш. И аз се зарибих |
#20
|
||||
|
||||
Незнам каква диета спазваш, но моят съвет е да се храниш по 5–6 пъти на малки порции, равномерно разпределени през целия ден.
__________________
Ако диета спазваш ти, в дневника си го впиши |
|
|