[rebet]

Можели да ми направите диета.За покачване на маса с мускули а не със сланина.
И ако мога да стана по висок.На 15 години съм.Тежа 55кг.Висок съм 171см.
По късно [след около месец]ще съчетая плуването със фитнес.Сега ходя един два пъти седмично.

Да хода 3 или 4 пъти седмично на плуване.2пъти на фитнес когато имаме физкултура и когато се съберем с някои от класа пак да ходиме на фитнес.И всяка сутрин преди училище да правя лицеви опори
коремни преси и клякания.Моля даите съвети и моляви се подходяща рецепта като за мене.

[Ceko]

Махни плуването, ходи на фитнес в началото 3 пъти, след 2 месеца 5 пъти и прочети какво съм написал за храненето.

[the_detonator]

От всичките тези тренировки само ще претренираш.

[sunsmiley]

ne mahai pluvaneto tva si e edin ot nai hubavite sportove,ako moje6 hodi.nqma da sujalqva6,no ako hapva6 pravilno i treira6 kakvoto i da e 6te si postigne6 jelanoto