[Kevin_Kostner]

Здравейте. От пролетта,досега си ям стабилно,качих мускулна маса,обаче пуснах паласки и налях също и долната част на корема. Омазняването се увеличи най-много откакто започнах да ям КРОАСАНИ с 1 кофичка кисело мляко. Буквално от тях за 1 месец качих 2-3 см на талията (ако знаех че така ще стане...)но както и да е.

Въпросът ми е с какво точно да се храня и какви добавки да приемам,за да се изчистя (омазняването не ми е много,мисля че 5-6 кг ме устройват). Всеки ден 20 минути подскоци от място и 150 коремни преси + L-carnitine устройват ли ме? За храната нямам голяма представа но мислех да намаля въглехидратите и да закусвам примерно яйца,кисело мляко и овесени,наобяд месо,след обяд плодове,вечерта картофи или ориз (до 20:00).
Също искам да питам не е ли по-добър вариант сега да си качвам и да се чистя чак пролетта,защото сега все пак е сезон за качване,а аз ще прецакам качването с чистене. ОТ друга страна пък ме дразнят тия паласки и то доста. Талията ми е 100 см. Очаквам компетентни мнения

[the_detonator]

За да се изчистиш ти трябва кардио. Дали ще бягаш, ще скачаш на въже, ще въртиш на велоаргометъра или на кростренажора си е твой избор. Също си избери подходяща диета например НВД. Номера става със спорт и балансирано хранене.

[Izabo]

Първоначално написано от Kevin_Kostner

.... За храната нямам голяма представа но мислех да намаля въглехидратите и да закусвам примерно яйца,кисело мляко и овесени,наобяд месо,след обяд плодове,вечерта картофи или ориз (до 20:00).
Също искам да питам не е ли по-добър вариант сега да си качвам и да се чистя чак пролетта,защото сега все пак е сезон за качване,а аз ще прецакам качването с чистене. ОТ друга страна пък ме дразнят тия паласки и то доста. Талията ми е 100 см. Очаквам компетентни мнения

Ти да не си мечка, че сега да ти е време да качваш, та да има с какво да изкараш зимния сън ?
Мой съвет, колкото по-рано започнеш с т.н. чистене , толкова по-добре...А и ако чакаш до пролетта, с тия темпове и намерения за "зазимяване" няма да трябва да чистиш 5-6, 15-16 кг. минимум...

По повод храненето.....ориз или картофи за вечеря - твърдо "Нье"
Въглехидратите, ако въобще държиш да ги приемаш, само до обяд и от ядки (в разумни количества) и от по-киселки плодове...(поне без банани, грозде, череши)! Ако съвсем не издържаш, май е по-добре леща, боб, макарони, отколкото ориз и картофи.

Храни се по 5 пъти на ден и пий много течности (но не "натурални" сокчета). Наблягай на пиле без кожа, риба, телешко, яйца, кисело мляко, зелени зеленчуци, извара.

Успех !

[newboba]

с изабо съм почти напълно съгласен с изключение на чистенето, щото виждаш ли то си е строго индивидуално, и само за сокчетата да попитам защо не?

[Izabo]

Защото е спорно, доколко са "натурални" тези в кутиите, а и нали не било добре да се отделя плодовия сок от месото на плода....качвал се инсулинът..., пречело се на заслабването (ако се цели такова )...и т.н....Това в общи линии де, някакъв диетолог го обясняваще в сайта на бб-тийм....А, намерих го....:

Също така да кажа и за толкова модерното от всеки правене на фрешове
Ще Ви кажа нещо което е добре да знаете и да запомните,отделянето на целулоза от плодовете е истинска катастрофа.По този начин се премахва контролиращата бариера
( в случая –ЦЕЛУЛОЗАТА ) от въглехидратите, което означава, че те навлизат прекалено бързо в кръвния поток.Това принуждава панкреаса да произвежда големи количества инсулин.И докато понижава нивото на кръвната захар,той в същото време”нарежда” на тялото да складира мазнина и да я пази в това състояние.За това природата Ви е дала плодовете да се консумират без отделянето на целулозата.

Звучи ми логично....., но това не значи, че никога повече няма да пия сок ...Все пак реших да споделя наученото ! От повече инфо вреда няма ! Никой никого за нищо не задължава !