[geri_4ka]

Еми няма да е зле да включиш някъкви упражнения дори и по 20мин на ден но да си постоянна всеки ден да ги правиш ще има страхотни резултати.Относно по колко пъти се храня на ден закуската често я пропускам което не е правилно може 1 ябълка да е но трябва да се хапва плодче Обяд рядко когато съм гладна следобедна закуска плод и вечеря това са ми храненията.Другото което забравих да ти кажа е че трябва да пиеш по 1.5-2литра вода на ден това има съественно значение дори и да не ти се пие е трябва да пиеш

[vlubena7a]

за водата знам, аз и без това си я пия, а да те питам задължително ли е каквото си обядвала това и да вечеряш?

[geri_4ka]

Да.Естествено е че ще има и такива дни в който няма да имаме възможността каквото сме яли на обяд това да е и за вечеря ноо трябва найстина тези дни да са рядкост.За да се постигнат оптимални резултати

[vlubena7a]

Мерси много, надявам се и аз да мога да се похваля с такива резултати като твоите, ще пробвам да видя и след водния какво ще стане дано да има изненади и то приятни :P

[geri_4ka]

Дано пожелавам ти го ти иначе сега колко кг си и колко искаш да свалиш?

[vlubena7a]

ами в момента съм 67 68, а иначе искам околко 10 още до бала да сваля

[vlubena7a]

ами Гери млякото Активия с плодовете разрешено ли е през белтъчния ден

[geri_4ka]

Спокойно не се притеснявай ако имаш силна воля и си постоянна ще ги свалиш сигурна съм.Относно активията със плодове не може можеш да ядеш мляко но само мляко без плодове или такива в него.

[vlubena7a]

Ок :P Мерси много

[geri_4ka]

Момичета иначе днес се много чудих какво да е и си запеках картофки със гъбки и зеленчуци във фурната и станаха много вкусни.Утре във въглехидратния ден мисля да хапвам филийка със лютеница а пък за вечеря или халва ако не излизам или нещо друго сладичко ако излизам както дойде