Моля пишете на кирилица..Здравейте аз имам следния проблем:
В момента сам на 23 години
Преди две години бях стигнал около 90кг. до началото на пролетта свалих около 8 кг. след 6 месеца отново станах 90 кг.
В момента сам около 105 кг. и имам огромното жлание да ги сваля но лошото е че ниамам време за спорт.
Дали има варианти да сваля тези килограми с някакъв вид диета.

Аз не сам специалист по тази тема. Зная 4е ако искаш да отслабнеш трябва да намалиш въглихидратите, да не приемаш въглихидрати и сладко по- късно от 17 h. Аз също се опитвам да отслабна и изпробвам какви ли не на4ини-режими на хранене, каланетика други упражнения. За диета незная, но ограни4и въглихидратите и сладкото. Посъветвай се с диетолог Желая ти успех!

moje6 da otslabne6 kato namaliava6 koli4estvoto prieta hrana postepenno.naprimer parvo se opitai da se hrani6 po3,4 pati na den,posle da re4em vtorata sedmica namali hliaba ,primerno vmesto dve filiki izia6 edna,na tretata sedmica izia6 polovin filiika i taka postepenno ,za da privicne6,po sa6tia na4in e i sas sladkoto,namaliava6 go postepenno i bez da barza6,no ne premahvai napalno koiato i da e hrana(ako iska6),prosto postepenno namaliavai koli4estvoto,sas sigurnost 6te ima efect ,znam go ot li4en opit,viarno 4e ne stava barzo,no puk taka e po-lesno i garantirano,4e niama pak da si varne6 zagubenoto teglouspeh!!!

има и още ефикасни диети, но е препоръчително да идете на диетолог. Всеки човек е различен. Една моя колежка свали доста килиграми, но с помоща на диетолог. Той и е взел кръвна проба и спрямо нея и изготви програма. Аз започнах да спазвам неината програма и за една седмица свалих 3 см. от талията си. Може да ви се струва малко, но не е.

Ядеш от всичко по малко или много малко и намираш време за спорт,дори и да мислиш,че нямаш.

[bubblegumi]

ако искаш за малко време да свалиш килограми ти препоръчвам да отидеш на "дебелариум". Майка ми ходи в началото на годината за 2 седмици и свали доста. Ти си млада и ще отслабнеш бързо

[Петко К]

Първоначално написано от Anonymous

Моля пишете на кирилица..Здравейте аз имам следния проблем:
В момента сам на 23 години
Преди две години бях стигнал около 90кг. до началото на пролетта свалих около 8 кг. след 6 месеца отново станах 90 кг.
В момента сам около 105 кг. и имам огромното жлание да ги сваля но лошото е че ниамам време за спорт.
Дали има варианти да сваля тези килограми с някакъв вид диета.

Започни да си смяташ калориите, които поемаш дневно. Сметни, колко ти трябват за поддържане на теглото, и ги намали с 500 - 600. Яж минимум 3 пъти дневно, най - добре през 3 часа.
НВД е доста ефективен режим на хранене, потърси из интернет за него, има доста изписано. Яж основно пилешко месо и салати (не слагай олио или оцет в салатите, може зехтин.), яйца и млечни продукти, но избягвай прясното мляко (заради лактозата). Не яж повече от 1 - 2 плода дневно, и то само сутрин!
Хлябът трябва да е изключение, ако го спреш напълна няма да сбъркаш. Картофите и ориза също трябва да са изключение. Спри всякакви газирани и безалкозолни напитки, натурални сокове, бира. Също, сладкото, всички тестени и рафинирани продукти, пици, хамбургери, дюнери. Не яж колбаси и кренвирши.
По - принцип е възможно да ядеш от всички забранени храни, стига да не превишаваш дневната норма на калориите и въглехидратите, но не ти препоръчвам този вариант, понеже изисква повече опит с храненето.
Може да ядеш ядки, но умерено, за да се вместиш в дневната дажба калории.
Спорта ще ти вдигне енергоразхода и ще забърза метаболизма, така че намери време да спортуваш. Не са необходими повече от 2 - 3 часа седмично.
Това е в общи линии.

[kurtni]

Първоначално написано от Anonymous

има и още ефикасни диети, но е препоръчително да идете на диетолог. Всеки човек е различен. Една моя колежка свали доста килиграми, но с помоща на диетолог. Той и е взел кръвна проба и спрямо нея и изготви програма. Аз започнах да спазвам неината програма и за една седмица свалих 3 см. от талията си. Може да ви се струва малко, но не е.

Ми сподели я де..