#1
|
|||
|
|||
Програма за маса? Става ли?
Здравейте.Реших да кача малко масичка до оставащия един месец...Допитах се до един приятел за програма която да кача маса и той ми каза следната
1.Крака Клек-14,12,10 Преса-14,12,10 и Приклякване с щанга зад гърба (незнам точно как се казваше) първо със ляв крак,след това с десен 2.пояивка 3.Гръб-Набирания пред врат широк хват-12,10,8 Дърпане на долен скрипец 12,10,8 и за кръста ...(кадето се надигаш като за коремни ,само че отдолу на горе) 4.почивка 5.Гърди-Лежанка права-10,8,6 горна с дъмбели 10,8,6 и кофички 10,8,8 чудех се защо не ми каза да не правя нищо за ръце...сигурно е имал нещо впредвид.. Какво мислите дали става ??? Ако не кажете си своето мнение каквто бихте ме посъветвали ??? |
#2
|
|||
|
|||
Маса се прави на маса
|
#3
|
||||
|
||||
Каква е тази тренировка бе човек?Това е ОФП.с ТАЗИ ПРОГРАМА НИЩО НЯМА ДА НАПРАВИШ.
В България всеки разбира или от футбол или от фитнес Със скрипци няма да постигеш обем на мускулите..........
__________________
Едни говорят за да скрият какво мислят,а други за да скрият,че не мислят нищо! |
#4
|
|||
|
|||
момичетата ти го казаха.... макар че в програмата виждам само един скрипец... иначе повечето упражнения дето си написал са точно за маса, щото са многоставни и благоприятстват цялостния растеж на тялото.. това включва и ръцете ....само дето за крака нещо като че ли се повтарят малко... ама един месец няма да ти е достатъчен ако питаш мен... и тряа ядене...
__________________
това си е мое лично мнение... за да си сигурен чети от много места и сравнявай... |
#5
|
||||
|
||||
и за кръста ...(кадето се надигаш като за коремни ,само че отдолу на горе)
ТОВА ГРЪБНА ПРЕСА ЛИ Е АДЖЕБА ИЛИ КОРЕМНА ОТ ВИСИЛКА АМИ УСПЕХ,
__________________
Знаеш ли?..........Харесва ми да чувам гласът ти рано сутрин, денят ми после е невероятно хубав............... |
#6
|
|||
|
|||
маса се прави на маса ,както ти каза колегата ,и полека в залата с по-тежичко успех
|
|
|