[leito]

MARRY тъй като си в трети етап какво ще кажеш да си обменим малко инфо за това какво хапваш и как се справяш?Аз много се страхувам ,вкарах и хляб, и плодове ,и кашкавал и сирене и вече си направих и една галавечеря състояща се от много шоколад и сметана (палачинка)беше божествено...не ям всеки ден тези плодове и хляба ,ащото ми се струва ,че ще ми доиде доста храната-2 галавечери и 2 пъти в седмицата въглехидрати аз тях още не съм ги вкарала ,но сега мисля да отида да си закупя едни спагети и да си направя ,не че ми се ядът но нали трябва да ги вкарам и тези неща...

[marry]

ами аз спазвам не един а два протеинови дни понеже не можах да реша кой ми по удобен, хляб съм яла само един път не ми е бил необходим открих си едни пълнозърнести солети и от тяхси хапвам вместо хляб
яла съм един два пъти макарони по съвет на дюкан нали трябва да ги включвам, всеки ден по една ябълка минимум си хапвам и гледам да е най голямата не че така трябва де ами гала вечерите ми са да хапна някакъв сладкиш я паста я шоколад ами не се сещам какво друго но даси призная доста прекалявам със сладките неща и трябва да се поспра защото не са два пъти в седмицата а по честичко, наистина трети етап е много труден и много важен

[mai4ky]

ем ето на... дойде ми времето за третата фаза, където пише: за вски свалян кг по 10дни! Ами ако не съм свалила нищо ко прайм? Не знам как всички успяха да отслабнат само аз не... мисля да се откажа и просто да си ям нормално и да се ограничавам

[Nastiya]

mai4ky, нещо ме обърка с този пост. Ти колко време беше на режима? Как се хранеше? Колко ударни дни направи? Признавам,че лично аз не съм отговорила на нито един твой пост,но то беше заради лудницата около смяната на работата ми, командировките, ремонта...Както и да е. Дай сега да не се отчайваме и кажи да видим как да ти помогнем по-рационално...Никакво отчайване....Ще стане. Щом при мен се случват нещата,но бавно, значи ще стане

[tirra]

Първоначално написано от mai4ky

ем ето на... дойде ми времето за третата фаза, където пише: за вски свалян кг по 10дни! Ами ако не съм свалила нищо ко прайм? Не знам как всички успяха да отслабнат само аз не... мисля да се откажа и просто да си ям нормално и да се ограничавам

Мила , как разбра че е дошло времето за трета фаза?
струва ми се че не си наясно много с режима.
ето малко обяснение.
1 етап-ПРОТЕИНИ 5дни - яде се месо пилешко без кожа, без крилца,без трътка... печено или варено, риба - да не е пържена в мазнина, яйца- варени, на тефлонов тиган без мазнина, кисело мляко 0,1% прясно мляко 0,1%, до 3с.л. овесени трици, извара. не се използва никаква мазнина

2 етап -ПРОТЕИНИ +ЗЕЛЕНЧУЦИ същите неща като първи етап, нос тях трябва да се ядат и зеленчуци /без царевица, боб, картофи.../ например, зеле, марули, домати, кратсавици.....този етап се редува например 3дни само нещата описани в първи етап, 3дни същите неща със зеленчуци, и така до постигане на желаните килограми.
това не става за десет дни а може да продължи месец и половина, два. през този период редуваш няколко дни протеини, няколко дни протеини със зеленчуци, няколко дни протеини, няколко дни протеини със зеленчуци и ... когато кантара покаже килограмите за които мечтаеш тогава се минава в трети етап.

та затова мило момиче те питам как разбра че си стигнала до трети етап. доколкото разбрах препрочитайки постовете ти - започнала си на 14 октомври. искаш да свалиш около осем килограма. това неможе да стане за десет дни . дано написаното по-горе ти помогне. трябва да продължиш да редуваш ПРОТЕИНИ - пет дни или три дни - по твой избор /храните описани в първи етап/ и ПРОТЕИНИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ -пет или три дни и така до постигане на желаните килограми.
ако не е ясно питай ще ти обясня отново.
Успех!

[Nastiya]

Днес пак всички сте се изпокрили.....Никой няма на хоризонта

[genomania]

Първоначално написано от mai4ky

ем ето на... дойде ми времето за третата фаза, където пише: за вски свалян кг по 10дни! Ами ако не съм свалила нищо ко прайм? Не знам как всички успяха да отслабнат само аз не... мисля да се откажа и просто да си ям нормално и да се ограничавам

първо за 10-13 дена не можеш да очакваш чудеса...беше ли на друга диета преди този режим....дай примерно меню,за да видим къде грешиш,ядеш ли поне 4 пъти на ден ,да не е от слабия метаболизъм,пиеш ли много вода,да не си пред МЦ...разкави подробно,досега няма някой,който е спазвал стриктно и не се е получило

[nedaneda123]

Здравейте, мили дами Дюканки,
Отворих да видя някой писал ли е нещо ново и реших да кажа "здрасти". Няма нито с какво да се похваля, нито да се оплача. Нещо днес ме гони зверски глад. Защо така -незная.Все се каня да спортувам по мъничко, но мързелът ме мъчи. Мили дами, вие спортувате ли? Разкажете нещо интересно покрай вашето отслабване!
Чао и успешен ден!

[marry]

здравейте отслабващи колежки, как сте днес , пишете защото няма какво да се чете , споделяйте какво ви се случва , при мен нещата са наред за сега

[marry]

ох и аз да имам нещо шаренко в постовете